水果煮着吃，营养价值翻倍，一秒变成“良药”，养生功效让你吃惊

水果是我们在生活里经常吃的一种食物，水果里面水分多，营养价值高，可以给人体补充多种营养成分，每天吃一些水果，身体会更健康。

不同的时节有不同的水果上市，对于水果的吃法，我们都是直接洗干净后来吃。其实有很多的水果，换一种吃法，里面的营养会被更激发出来哟。今天给大家来说说水果煮着吃，水果蒸着吃的好处。

水果蒸煮吃，一般大家会在冬天来做，其实在各个时节都可以来做。水果蒸煮来吃，不仅对老年人好处多，婴幼儿好处多，对各个人群都有好处的。

水果煮着吃，营养价值翻翻，一秒变成“良药”，养生功效让你意想不到，下面一起来推荐几种。

第一种水果：蒸苹果

蒸苹果就是把苹果切成块状，放在盘里，放在蒸锅里来蒸就可以了，一般蒸个5-10分钟即可。

大家知道苹果的营养价值很高。蒸的苹果来吃，养生价值也很厉害。蒸的苹果首先很软，可以保护肠胃，止泻。因为苹果蒸熟以后，里面的果胶可以保护肠道黏膜，促进消化，帮户主排除人体肠胃的垃圾，还可以减少肠道中水分含量，吸收细菌和毒素，收敛、止泻。

其次蒸熟的苹果可以解酒，缓解醉酒后的各种不适状态，因为蒸熟的苹果可以保护肠胃，减慢酒精在肠胃中的吸收速度。促进酒精排除体外。

另外蒸熟的苹果还可以帮助人体美容养颜，减肥瘦身。苹果蒸熟以后，里面的维生素，果胶可以抗击自由基，排毒素，让肌肤红润有弹性。还可以增加人体饱腹感，促进脂肪的燃烧，减肥瘦身。

第二种水果：煮橘子

橘子是大家很喜欢吃的一种水果，和冰糖在一起搭配，煮橘子，放在锅里面加些水，煮一煮来吃，养生保健作用也很厉害的。

首先蒸煮的橘子可以降血脂，清除人体内积存的胆固醇，软化血管，促进身体内胆固醇的代谢，预防高血脂。

其次蒸煮的橘子还可以健脾和胃，滋阴润肺。因为橘子蒸熟以后，里面的天然挥发油和一些芳香类物质，可以缓解脾胃不和，促进消化液分泌。还可以入肺经，消除肺部炎症，滋阴润肺，减少呼吸道感染，对于一些咳嗽有很大的好处。润肺化痰，加快痰液排出。

另外吃些煮橘子还可以清热去火，加快身体内热毒分解，补中益气。清理人体内积存的垃圾与毒素，解毒排毒。

爱美的人士吃一些，还可以延缓皮肤衰老，淡化色斑美白肌肤，滋养肌肤，美容养颜。

第三种水果：煮梨子

对于梨子的蒸煮吃法，最常见的就是冰糖炖梨。梨子去皮，切成小块，放些水，加些冰糖，放在锅里进行来煮，5-10分钟就可以了。

煮梨子想必大家都做过或吃过。它里面的养生价值很厉害。大家一起来爱看看。首先可以滋阴润肺，清热止咳。对于吸烟人士有帮助，清肺润肺，阻止尼古丁对肺部产生伤害。对感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状，也有很大的好处，止咳、润肺、润喉。对于有慢性咽炎、咳喘等疾病的人群也有益处。

其次煮梨子还可以调理脾胃，消灭肠胃中的细菌与炎症，提高人的肠胃消化功能，开胃消食。

另外吃些煮梨子还可以清热去火，抗病毒，增强人体抗病能力，抗病毒预防细菌感染，对于口舌生疮和咽喉肿痛以及目赤肿痛灯有很好的辅助作用。

爱美的人们吃些煮梨子，可以滋养肌肤，淡化色斑，美容养颜。

第四种水果：蒸红枣或炖红枣

红枣香甜可口，放在锅里蒸一下，红枣更美味，一般蒸个15分钟左右就可以了。蒸熟的红枣，软绵，适合各种人群来食用。

红枣蒸着吃，对于肠胃的爱护，脾胃的爱护有很大的好处。可以治疗脾胃虚弱，治疗胃肠道功能不佳。增强身体免疫力。

另外吃些蒸红枣还可以补血补气，让女性朋友的起色更好，容颜更亮丽。

红枣还可以和冰糖在一起炖。炖的红枣可以消除炎症缓解肺燥，润肺止咳。清理人体血液中的热毒，提高人体自体的抗病能力。清热去火解毒排毒。

还可以保护人类的肝脏，对肝炎以及肝硬化等症缓解作用。另外对血压的爱护也有作用，净化血液清理血液中的胆固醇，提高血管韧性，预防高血压与高血脂发生

上面这4个水果，大家可以在生活里经常做一做，蒸着吃，煮着吃，对我们身体都有好处。