患了高血压，吃盐越少越好？别忽略了低钠血症的危害

食盐，是我们生活中重要的调味剂。没有了食盐，再好的食材、再高明的烹饪手法，也会令人觉得食之乏味。一些口味偏重的人群，每天更是要摄入大量的食盐。

食盐虽好，可是过多的摄入食盐，就会对人体的健康有危害了。就拿最常见的高血压来讲，高盐的摄入会让血压失控，这也是为什么高血压病友都会被要求低盐饮食。

然而，部分高血压病友却把低盐饮食误认为了：吃盐越少越好。更有甚者，几乎是无盐饮食。

那么，是不是患了高血压，吃盐就越少越好呢？

答案是否定的。任何事情都有一个度，太过了不行，太少了，同样也不行。高血压病友吃盐，亦是如此。

一、实例

曾经有这样一个案例：

李阿婆是一名78岁的高血压患者，李阿婆及其家人均认为，饮食越清淡，对控制高血压就越有利。为此，家里人还单独给李阿婆准备菜肴，而且菜肴中要么少极少量的盐，要么就干脆不放盐。

可是，一段时间以后，李阿婆就出现了无精打采、浑身乏力、嗜睡等症状。这可把家人给吓坏了，李阿婆带到医院一检查，显示为：低钠血症。

李阿婆家里人很是纳闷，高血压不就是要低盐饮食吗，可为什么还会出现低钠血症。

二、食盐的重要性

其实，像李阿婆这样的人群真不是少数，造成这样的结果，主要原因是因为对盐过于恐惧，没有认识到食盐的重要性。

食盐，最主要的物质就是氯化钠。现在的食盐应该都属于加碘食盐，所以食盐里面还有碘元素以及其它元素。钠元素是我们人体重要的营养元素之一，它对于维持人体的体液平衡、肌肉收缩以及神经传导，都有着至关重要的作用。

因此，若是食盐摄入过少，则会出现一系列的病症。

三、低血钠的危害

低钠血症，是临床上最常见的电解质紊乱之一。它的主要危害就是会导致乏力、神志不清、昏迷等症状。根据缺钠的严重程度，危害的表现症状，也有所不同。具体如下：

1、轻度，血钠<135mmol/L；表现为头晕、有疲乏感。

2、中度，血钠<130mmol/L；表现为少尿、恶心、呕吐。

3、重度，血钠<120mmol/L；出现神志不清、昏迷，甚至是休克、危及生命。

另外，也有研究表明，长时间的低钠状态，会增加血甘油三酯和胆固醇的含量，也会增加心脏病及脑中风的风险。

四、哪些人需特别注意提防低血钠

1、易大量出汗的人群

体液的排出主要有两个渠道，一个是通过肾脏，另一个就是毛孔。肾脏忠爱钠离子，具有强大的保钠功能。毛孔则不同，只要出汗，肯定就要排钠。

因此，对于容易大量出汗的人群，如建筑工人、锅炉工人、运动员等，就需要特别提防低血钠的发生。

2、偏爱清淡饮食的老年人

本来清淡饮食确实是一件好事， 特别是对于老年人来说，清淡饮食也确实有助于健康。但是也不能太过，事情都有个度。每天最好保证在6g左右的食盐量，每个菜还是要有点咸味。