患上高血压后，得做好这3件小事，以有效控制血压

高血压是生活中常见的疾病，是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。出现了高血压后，患者需要积极控制好血压。一般来说，多是在医生诊断后，服用降压药物来稳定血压，可以防止血压升高带来并发症。但是，在治疗高血压期间，饮食也要十分注意。只有做到健康饮食，清淡饮食，才能有效稳定血压。当然，高血压患者也是可以吃肉的，尤其是有一种肉，可辅助人体降低血压。

高血压病人常吃哪种肉，可辅助人体降低血压？

一般来说，高血压患者在选择肉类食物时，应该选择脂肪含量较低的，例如常见的鱼肉。无论是淡水鱼还是深海鱼，含有的脂肪物质以及胆固醇都比较少，进食之后不容易导致血压升高，有利于降低血压。另外，鱼肉中含有的蛋白质比例较高，能够为人体提供优质的蛋白质，从而促进身体发育，提高机体免疫能力等。值得注意的是，适当进食一些鱼肉对大脑的发育也有帮助。因此，高血压患者可适当进食鱼肉。

高血压患者该如何控制好血压？

1、科学减肥

通过研究发现，肥胖的人出现高血压的概率会大幅度提高。因此，生活中肥胖的人需要积极控制好体重。通过科学的方式来减肥，例如合理运动、健康饮食等，将体重控制在合理范围内。如此一来，身体的代谢能力，循环能力才能提高，血压也就不容易上升。

2、合理服药

高血压属于慢性疾病的一种，并非短时间内就可以治愈。因此，在出现高血压之后，需要通过合理的用药来控制高血压。患者需要在医生诊断后服用降压药物，坚持用药才有效果，这样血压才能保持稳定，防止高血压带来并发症。

3、严格忌口

高血压也是吃出来的一种疾病，如果平时经常暴饮暴食，摄入太多高盐食物，或者经常吃油腻，高脂肪的食物，容易导致血压升高。因此，生活中应该养成清淡的饮食习惯，少吃这些高脂肪、高胆固醇的食物，这样血压才能下降。

由此可见，高血压患者选择肉类食物时，应该选择脂肪含量低，但是营养价值高的鱼肉。鱼肉富含人体需要的营养物质，但是却没有太多的脂肪，可以避免血压或者血脂出现波动的情况。