血压高的人，睡前养成并坚持5点习惯，可能让血压越来越稳定

随着人们的生活条件越来越好，温饱已经不再是问题，衣食住行都呈现了极大的提升。可与此同时，人们越来越不注意自己的健康问题，饮食上也毫不忌讳，自己想吃的东西就敞开了吃。这样毫无节制产生的后果便是，各种慢性疾病开始找上门来，比如说高血压、心脑血管病，患病的人数也呈上升趋势。患上高血压，需要时刻小心谨慎，关注自己的血压状况，当然了，也不要过于担心，生活中尤其是睡前，不妨牢记并执行这几点，或许能帮助稳定并降低血压，还预防类似疾病的发生。

血压高的人，睡前养成并坚持这5点习惯，可能让血压越来越稳定

第一点，睡前少剧烈运动

就目前来说，高血压患者一般是年龄较大的群体，他们相对比较空闲一点，所以平时没什么事情做，会出去转转，跳个广场舞什么的。虽然运动是个好习惯，但是不建议高血压群体在晚上做剧烈的运动，因为晚上本来血压就容易不稳定，若是再活动剧烈，不仅不利于进入睡眠，还可能导致精神紧绷，加快血液循环，还容易引起血压升高。所以，养生君在这里建议高血压患者，晚上睡前尽量不要活动剧烈，保持一个稳定的心态，能让身体更健康稳定一些。

第二点，睡前少吃点

建议高血压患者尽量早点吃晚饭、少吃点晚饭，最好不要超过六点，因为吃的早的话，肠胃还能在睡前有充足的时间去消化进食的晚餐，若是吃的太晚，而且吃的很多，那么睡前食物停留在胃肠中难以消化，反而给身体带来负担，还有升高血压的危险。

第三点，睡前喝杯水

喝水能够促进身体新陈代谢，稀释血液，降低血液的粘稠度，让血管更加通畅，避免出现血管堵塞导致血压升高的情况。一些血压高，同时伴有血脂高的人，多喝水还能有效保护血管，帮助平稳血压，减轻身体的负担。

第四点，睡前泡个脚

脚距离心脏很远，脚底同时又有很多穴位，睡前泡个脚，能赶走一天的疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量，这样在入睡的时候，血压更加的平稳，不会出现太大的波动。注意水温不要太高，容易刺激身体，导致血压升高。

第五点，睡的时候慢一点

高血压不能活动过于距离，睡前的时候动作尽量舒缓一些，幅度不要过大，让身体处于一种安全稳定的状态。同样的，起床的时候也不能过于剧烈，也要缓慢一点，让身体慢慢适应。这样血压才能更加稳定。

既然患上了高血压，就不能像以前那么任性，好好的听医生的话，在吃降压药的同时，平时也需多加注意，控制住血压，养成健康的生活习惯。特别要注意饮食，少吃油腻辛辣刺激性的食物，凡事慢一点，更不要去尝试剧烈的运动，保持好的心态，情绪波动不要太大，相信血压是能够控制在正常范围内的。