上班族更易得高血压， 这3件事医生建议需注意

高血压已经不再是老年人专有的疾病，甚至很多年轻人都开始出现了高血压的症状。

尤其是白领，因为平时工作忙，压力大，更是高血压高发人群。

那么，对于白领来说如何才能远离高血压，专家介绍到预防高血压可以采取以下几个措施。

01 使用电脑半小时后休息五分钟

长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望。

做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

02 每周运动3次每次至少30分钟

专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟。

运动可以缓解我们生活中的压力，不仅仅是工作压力，还有人际交往压力等。

03 喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”

专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。

1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。

在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

当然这些都是预防高血压的常规措施，最重要的还是大家更加重视高血压，养成良好的生活习惯，如此做才能远离高血压。

部分图片来源：pixabay

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