高血压在中国有广泛的群众基础

在我们身边大约每十个人中，就会有三个高血压患者，当然了，也许我们并没有感觉得到，原因很多，比如虽然是高血压但是问题并不严重，还没有到了非吃药不可的局面；另外一点也比较重要，就是我们的身体检查还没有普及，很多人是有高血压的问题，但是没有去过医院，自己也根本不知道。其实这都是很危险的。尤其是在我们不知道自己高血压的时候，突然间的吵架、发脾气，可能会直接导致我们的生命健康受到威胁。那今天我就给大家说一说，怎么避免身体惹出高血压。

1. 精神别有压力

精神压力是激发血压升高的直接因素之一，比如我们家有一个邻居60多岁，过年的时候，在外面工作一年的儿子、儿媳带着孙子回来了，这个时候，最开心的也是他们老两口，最忙碌的也是他们老两口。因为团聚的时间有限，总想这做些好吃的给孙子吃，一天到晚在厨房忙碌。这个时候，血压就会升高，因为精神压力比较大。这种情况在中国是比较常见的，一般周末也是父母和子女团聚的时间，也更容易刺激血压的升高。

同样，如果工作上的压力比较大，也相应的会刺激我们的血压升高。尤其是中年人，上有老，下有小，本身的生活压力就很大，如果工作再不称心，那么血压在这个时候是最敏感的，我们一定要注意。

所以，生活中我们应该尽量学会调节自己得压力，不给高血压可乘之机。

2. 别轻易发脾气

高血压最怕突然发脾气，因为这会让你的血压瞬间升高，最容易发生脑梗或者心梗，是非常危险的。原因在于我们在生气的时候，身体交感神经的兴奋性是增强的，这个时候就会引发肾上腺激素分泌，这个时候我们需要做的就是控制住自己的情绪，学会“悬崖勒马”，把自己的高血压勒住，比如，生气发脾气之前，学会深呼吸，深呼吸3次，每次5秒钟，一般我们的情绪就会慢慢的冷静下来，避免发脾气。如果没有控制住，还是发了脾气，那如果你有做深呼吸，也已经把高血压引发心梗的风险降到了最低。

3. 赶走焦虑情绪

都在说现在生活压力大，而且也会有很多广告宣传在贩卖焦虑，比如前一段时间被全网封禁的“咪蒙”，除了散布所谓的“毒鸡汤”之外，还炮制了很多爆文，这其中就是抓住了大家普遍的焦虑情绪，从而引发了大量的转发。

在我们心烦焦虑的时候，身体中还有一些特定的神经递质干扰血压的平衡。这个时候我们的血压就是上升，调节我们的焦虑情绪，需要我们自己知道焦虑的根源，或者选择向亲人、朋友倾诉的方式，来缓解、释放自己的焦虑。

4. 别再熬夜伤身体

在患有高血压的人群中，很大一批人都有熬夜的坏习惯。预防高血压，我们一定要有一个合理的作息安排，一般情况下晚上11点到凌晨3点是我们的黄金睡眠时间，我们一定要保证，在这个时间段是处于睡眠状态。另外呢，管住嘴，均衡饮食，不要盲目的减肥，结果体重没有降下去，血压反而升上来，得不偿失。

关于高血压的四个问题，今天我先写到这里，希望大家都能够远离高血压，如果大家有问题，可以在这里留言评论或者私信我，我第一时间回复大家。谢谢大家一直以来对我的信任和喜爱。