乡下不起眼的干果，拿来泡水喝，血压慢慢稳定，血液也不粘稠

高血压，从字面上看就是血压升高了。

天气的忽冷忽热、自身不良习惯，以及血糖血脂过高等都会影响血压稳定，但很多人认为高血压没什么大碍，只要吃药控制就行了；

也有很多人认为：高血压本身没有那么可怕，真正可怕的是它带来的并发症。

医生提醒：高血压患者，有3个危险的并发症

并发症1、脑血管意外

高血压长期得不到控制，就会加速大脑动脉硬化，或者脑血栓的形成，当脑动脉发生堵塞，就有脑梗死的危险；

与此同时，大脑的血管变得硬、脆，还会增加脑出血的风险。

并发症2、心力衰竭

血压持续的升高，会加大心脏供血的压力，出现心肌代谢性肥大，使心脏明显扩张，再因代谢异常，使心脏的收缩力降低，就引起心脏充血性衰竭。

并发症3、肾功能衰竭

高血压会使肾脏内部的小动脉硬化，导致肾脏慢性缺血，甚至出现脑萎缩，没有及时控制的话还会引起纤维组织增生，也称作肾硬化。

出现肾硬化，会使蛋白和红血球数量增多，最终会引起排尿功能。如果肾脏长期得不到充足的血液滋养，甚至会引起肾衰竭，最后发展为尿毒症。

医生警示：高血压患者，头部出现3种异常，警惕脑血栓

1、头痛。高血压本身会引起头痛，但同时头痛也有可能是中风的前兆，因此，高血压患者出现头痛，要及时就医。

2、眩晕。眩晕多发生在突然起立或者蹲下，并且常在女性患者身上发生。除了体位性的低血压之外，出现眩晕的原因还有很多，但不要忽略中风，发现问题一定要尽早检查。

3、耳鸣。如果两只耳朵同时耳鸣，并且会持续一段时间，就要小心是高血压引起的并发症，及时检查才能及时对症下药。

医生建议：血压高，3件事就别再做

第1件、饮食过咸

这是高血压患者要注重的一方面。

但有很多人口味比较重，吃的很咸、很油，都会影响血容量、血管壁弹性和血脂异常，使血管压力升高，引起更严重的高血压。

第2件、脾气急躁

脾气急躁的人，情绪波动比较大会促使大脑皮层的高级神经功能失调，引起更严重的高血压。

第3件、喝酒抽烟

适量喝酒对身体有益，但长期酗酒，酒精会损伤血管，造成动脉硬化，使血压再度升高；

香烟中的尼古丁和多环芳烃类化合物同样会加速动脉硬化，引起血压升高；如果两者同时存在，那么引发高血压并发症的几率将会升高很多。

面对高血压，坚持3件事，让血压稳稳地

第1件、补充花青素

来源：山月莓

花青素素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病

研究表明，山月莓是目前世界上所知含花青素素最高的食物，花青素含量可达68%以上

第2件、注意饮食

预防高血压一定要低油少盐。

食用油的摄入量每天2.5汤匙，不吃肥腻的肉类和动物内脏以及油炸食物。

钠盐是引起血压升高的危险诱因，因此要严格控制盐分的摄入，一般情况下，每天盐分摄入量不宜超过5g。

但减少盐分要循序渐进，否则会使体内水分失衡。若是出现脱水的现象，还会增加血液的黏稠度，对身体不利。

第3件、提升睡眠质量

提升睡眠质量，对稳定血压有一定的帮助。

如何保持良好的睡眠？

1、起居有时，形成一个良好的习惯；

2、睡前避免情绪波动太大，避免吵闹，避免吃的太饱，避免抽烟喝酒，避免喝咖啡，避免吃巧克力；

3、睡前少喝水，减少夜间尿量，避免因为膀胱充盈使血压升高；

4、睡觉避免和小孩同床，避免因为担心小孩睡眠情况影响自身睡眠质量；

5、睡觉前热水洗澡或者坚持用热水泡脚；

6、睡姿以右卧为宜，避免因做噩梦、打鼾影响睡眠。

最后，1个小提示

自己测量血压时的注意事项：

1、测量血压前，最少静坐5分钟，测量前30分钟禁止吸烟、禁止喝浓茶；

2、若是水银柱式测压仪，要检查水银柱是否归零；

3、测量血压时，衣服的袖子不能不能太宽或太窄，否则会影响测量值；

4、血压计应该定期进行检查，保证血压计的准确性。