养生谣言泛滥，专家提醒：老人常用的3种“养生法”，别再上当了

养生是一件很好的事情，我们可以通过养生，得到一个健康的身体，还可以通过养生延长寿命，更好的去享受生活。所以说，学会养生对于每个人来说都是至关必要的。

对于老年人来说，适当养生能够延缓衰老，可一味地追求养生，以至于养生过度，反而会变成“养病”，这对健康一点好处都没有。

生活中，哪些是养生过度的方式？今天我们来说一说：

只吃素食：

随着越来越多的素食观念，有些老年人存在着一些误区，认为患上高血脂、高血压、高尿酸、糖尿病等慢性病都是吃肉导致的，改吃素不吃肉就能延年益寿。

其实，只吃素不吃肉是一种养生过度的方式，是不对的。肉里面有很多种营养物质是素食提供不了的，像维生素B12这种物质，长期不吃肉身体就会缺乏。长此以往，会出现巨幼细胞性贫血，反应越来越不迟缓、走路不稳、胃口差、心情低落等症状。

维生素B12的摄入建议依靠动物性食物来获得，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海鲜等维生素B12含量都不少，该吃还是要吃的。如果是纯素食，那就选择维生素B12补充剂。

排除肠毒：

很多广告宣传语说本产品能够清宿便、排除肠毒，让不少老年人相信清宿便、排除肠毒是一种养生方式。

其实，这也是养生过度的一种方式，完全没有必要。正常情况下，只要规律的排便习惯，不存在会将毒素吸收，给肠道排毒也是无稽之谈。

如果经常的清洗肠道反而不好，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，以至于敏感性降低，肠道蠕动减慢，反而会出现便秘。

大量吃保健食品：

有些老年人总去花大把的钱去购买保健食品，或者购买营养补充剂，这也属于养生过度。

其实完全没有必要，对于正常人来说，食物提供的营养是均衡的，足够满足人们的营养所需。吃大量的保健食品只会增加肾脏和肝脏的负担，甚至会有一些副作用，对健康反而不利。

对于特殊人群或通过正常饮食无法满足营养所需的人群，比如刚做完手术、孕妇、吸收不良患者等，需要在医生的叮嘱下选用营养补充剂，但没必要去吃大量的保健品。