高血压为何越来越多？医生：4种血压“加压器”，再爱也要少吃

高血压是一种以体循环动脉收缩期或舒张期血压持续升高为主要特点的全身性疾病。

据统计在我国有近三亿的高血压患者，但在这些人中有七成的人身患高血压而不自知，在并发严重疾病（如中风，脑溢血等）之后才知道。

高血压就像是隐藏在黑暗处的敌人，凶险，但是你又不知道什么时候它会冒出来给你致命的一击。

易引发高血压的4种饮食

1 、酒

酒文化是中国人生活中必不可少的一部分，是人们表达自己喜怒哀乐的一种重要方式，但是酒对于身体的危害也是不能忽略的。

酒精能让人兴奋，使人心率增快，血管收缩，从而导致血压升高。

还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

对于高血压患者来说切记：喝酒虽好，但是切莫贪杯。

2、含盐量比较高的食物

生活就是柴米油盐，少了盐就会变得淡然无味，但是多了盐可能会更严重。

医生建议：正常人每天摄入盐的含量应该在6克以下。

盐（主要成分钠）摄入过量，在渗透压的作用下，会引起细胞外液增多，血容量增加，回心血量、心室充盈量和输出量也增加，最终导致血压升高。

除了炒菜过程中放入的盐，腌制食品中也含有大量的盐，如：腊肉，腊肠，咸菜等，虽然美味，但是一定不能多吃。

3、浓茶

高血压的患病人群主要集中在中老年人，这些人中大多数都有一个共同的习惯——爱喝茶，事实上，浓茶喝多可能会引起高血压。

浓茶中的茶碱，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

高血压患者可以选择清淡又有利于降低高血压的淡茶，如怀寿菊花茶，来代替浓茶。

怀寿菊花茶中的黄酮类化合物被称为天然的“立可定”。

研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。

它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。

黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。

生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。

4、热量较高的食物

多数的高血压患者，他们的体重是超标的，如果继续长时期食用高热量的食物，会加剧身体的肥胖，也会让血压变得越来越高，引发一系列并发症。

高血压患者可以多吃一些可以降血压的水果来代替，如香蕉、苹果、柚子、等都是又好吃又能够防止血压升高的食物。

身体出现这4个症状，八成是高血压要来了

1， 头晕

突然站起来或者蹲下的时候，眼前会突然间发黑，这是高血压最多也是最常见的一种症状。

虽然这个症状在并不是那么具有代表性，但是也应该引起我们的注意，毕竟，身体健康无小事。

2，头痛

早晨起床的时候脑袋像要炸了一样的疼，或者是持续性的钝痛、搏动性胀痛，出现这种现象就要注意了，可能是高血压来了。

这种疼痛起床活动后及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和枕部。

3，烦躁、心悸、失眠

高血压患者大脑皮质功能紊乱、自主神经功能失调，所以许多患者性情多较急躁，遇事敏感，易激动，心悸，还特别容易失眠。

出现这些症状许多人都会从自己身上找原因，感觉可能是心理上的问题，其实这可能并不是自己能够控制得了的。

4，手脚麻木

经常性手指，足趾麻木、项背部肌肉紧张、酸痛，那一定要考虑一下是不是高血压的缘故了。

当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足。