这些习惯最伤肝，你中招几个？怎么养肝护肝？医生教你6个方法

*莲藕健康科普团队出品

你是不是经常熬夜，还喜欢喝酒...这些不良习惯在伤害你的肝！

肝脏是我们身体很关键的器官之一，长期不良习惯影响肝脏受到损伤，我们身体的健康也会遭到影响。

本期文章，带大家了解哪些食物能养肝？护肝的方法有哪些？这些方法可以疏肝理气，我们来看看。

1.抽烟喝酒

生活中不少的人有抽烟喝酒的不良习惯，久而久之，身体就会吸入很多有害物质，肝脏有排毒功能，有害物质会导致肝脏的排毒功能受到影响，增加肝脏的负担，肝脏会受到损伤。

2.不良的情绪

如果我们经常生闷气，焦虑的情绪，会导致肝气出现郁结，也会对肝脏遭到影响。

3.长期不吃早餐

如果有长期不吃早餐的习惯，会导致身体营养缺乏，身体摄取蛋白质不足，肝脏也没有营养物质，肝脏就会受到损伤，可能会诱发胆囊炎等肝胆方面疾病。

4.经常熬夜

长期熬夜的话，肝脏器官无法进行正常的排毒，肝细胞无法正常修复，增加肝脏的负担。

5.喜欢吃油腻食物

如果在平时饮食里，脂肪摄入过多，会影响人体的生理功能的正常运转，会导致肝脏增加负担，久而久之可能会引起脂肪肝。

6.药物导致

药品是通过肝肾排毒代谢的，如果滥用药物容易引起肝损伤，所以使用药物必须遵医嘱。

除了传染因素，绝大部分的肝损伤都是“熬”出来的。长期压力过大得不到缓解，会导致我们精神疲劳，另外长期的睡眠不足等，肝细胞就慢慢遭到破坏。

1、通过营养膳食来调节

多吃绿色的食物可以达到养肝护肝的作用，如枸杞叶、西洋菜、菠菜、青瓜、西兰花等蔬菜可以滋养肝脏、清肝明目，比如银耳这些滋补品，可以润肺、养肝。

如果是肝脏出现异常或者有乙肝的人群，吃黑蒜是一种不错的选择，肝功能可以逐渐地改善，已经受到损伤的肝细胞也有修复的辅助作用。

2、控制饮酒，喝酒伤肝

想要一个健康的肝脏饮酒就应该适量或者避免。若摄入的酒精过多，不仅仅影响增加肝脏代谢负担，严重可危及生命。

3、在日常可以泡一些护肝茶

护肝茶可以调理和改善肝脏健康，达到养肝护肝、调理肝脏的作用，对于平时经常熬夜、容易上火的人群是不错的选择。

4、可以适当补充蛋白质

足够的蛋白质对我们人体组织生长、更新和修复有很大的帮助，其中，损坏的肝细胞也需要蛋白质起到修复作用。

5、通过改善生活方式养护肝脏

早睡早起，减少熬夜，在夜间十一点开始入睡，有助于血液回肝解毒，这个时间段进入睡眠可以帮助肝细胞修复。作息应该规律，保证足够的睡眠，早睡早起。

6、保持良好的情绪

烦躁的情绪能影响到肝脏导致肝气郁结。不好的心情对肝脏会影响很大。坚持适当的运动可以提高自身的免疫力，促进血液循环。

生活中有除用药之外，可以通过饮食均衡、养好的作息、适当的运动达到养肝护肝的目的，肝脏可以帮助身体进行排毒解毒，一个健康的肝脏有益于我们身体健康，我们应该好好养护它。