千年修得共枕眠,一打呼噜起杀念!天呐,还有救吗?
“
你们经历过被呼噜声支配的绝望吗?
有的人平时看起来斯斯文文的,可一躺下后就开启炸街模式,就像一辆失控的拖拉机一样,炸得你怀疑人生......
”
更神奇的是
他们打呼声音这么大
全世界都清醒了
却不会把他们自己吵醒!!!
每当在半夜被打呼声吵醒,要么想了断自己,要么想了断别人。
打呼噜,司空见惯,有人甚至把打呼噜看成睡得香的表现。
打鼾其实是健康的大敌,久鼾成病,因为打鼾使睡眠时的呼吸反复暂停,易造成大脑、血液缺氧,进而诱发心脑血管疾病。打鼾既影响自己的身心健康,又妨碍别人休息。
打呼噜是个大难题
张开嘴巴,有个像小舌头一样的东西,称之为“悬雍垂”,咱们中医上称之为“颃颡”,打呼噜与这个地方长期濡养不好有关。“颃颡”为足厥阴肝经巡行之处,所以打呼噜也是比较重的肝胆问题,肝血不足,濡养不好颃颡。
为什么睡着了才开始打呼噜
你有没有觉得这个现象很奇怪,就是躺在床上,没睡着, 是不打呼噜的,只要一入睡,就开始打呼噜?!这是为啥?
其实啊,是因为睡着的时候,肝藏血的功能就会加强,在外的血会往里收,这时候肝经的气就相对不足,“颃颡”这个地方更濡养不好了。。。
西医研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。
人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。
人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)。而“颃颡”也就是悬雍垂这里长期濡养不好,在睡着的时候濡养的更差,慢慢的就容易松弛了,那么这个通道就开始变的狭窄,气流通过受到到阻碍,就会发出声音了。
打呼噜不好治啊
小编不得不很遗憾的告诉大家,打呼噜想彻底根除,非常难!
第一,因为长期的肝血不足,肝经经气不足,背后涉及了气血生化之源——脾胃的问题。想从根本上恢复脾胃问题,一定是很漫长的过程。
第二,咱们平时在生活中都不可避免的消耗身体,一过度消耗,就必然伤脾胃,也伤血,所以就更容易打呼噜。
但是打呼噜确实给大家带来了各种不便,枕边人会因此而失眠痛苦不已,自己又觉得尴尬无比但是却无法控制。。。有哪些方法可以改善下呢?
01
注意养护脾胃
脾主思,思伤脾,少思虑。
思虑容易伤脾胃,脾胃不好也容易思虑过度,形成恶性循环。所以,建议大家平时有意识的减少一些思虑,对脾胃好,对身体好。本身也是减少消耗。
少吃寒凉
寒凉伤脾胃真不是盖的,有些人喝点冷水就开始拉肚子,有些人一直喝冷水都没问题,然后就会觉得是体质问题。其实不是啊。前者是身体尚有神明,能够及时排出这个危险因素;而后者的神明性已经很弱了。“神明”是啥?举个例子,别人用针扎你,你会觉得疼,这是正常的反应,说明还有神明性,能够感知到危险,而这个时候都感觉不到疼了,那肯定是出问题了。
多喝米汤
虽然米汤小编说的有点多,不过真的很好用~谁喝谁知道~
饮食有节
《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”
不暴饮暴食,不过食肥甘厚味,善养脾胃~
02
养护肝胆
肝主怒,怒伤肝,少发火
咱们都是凡人,要做到一点都不发火,那太难了。。。而且长期压制也不是办法。但是能少发火,就少发火,还是可以做到的,也可以寻求一些别的发泄渠道,毕竟发火这件事,不但问题没解决,反而伤人伤己啊。
刮胆经,舒缓肝胆经络
经常按照以下方法,刮一刮胆经,能有好心情好睡眠哦~
养肝经妙方——小建中汤
小建中汤
小建中汤不仅有养肝之效,还能补津液,恢复脾胃功能。
原方量:桂枝三两 芍药六两 生姜三两 大枣十二枚(擘) 胶饴一升
参考用法:桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 饴糖200毫升
熬药方法:
将全部药材倒入锅中(如有附子,需要先煎90分钟),第一次煎药时间为大火烧开,小火煎50分钟,倒出药液。
将剩下的药材再加水,大火烧开,小火煎30分钟,倒出药液。
服用方法:
将两次的药液合到一起,搅拌均匀后分成两份,一次喝一份,早一次晚一次或者中午一次,晚上一次,饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。
特别说明:汉制剂量一两约等于15.625g。