高血压“元凶”已找到，专家警示：除了腌肉，还有5种食物

现如今提起高血压，相信大家都不会陌生，它作为现代常见的心血管疾病，是全世界都关注的重大卫生问题。据调查显示，我国18岁以上的居民患病率高达27.8%，人数超过2.5亿。

什么是高血压呢？

是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

血压超过什么值是高血压呢

但是，通过药物将血压控制在“指定”范围之内是不够的，血压必须长期稳定在90-140的范围之间，才能有效的预防心血管疾病。

5种食物明显增高血压，心血管病人再喜欢也要忍住

食物1：高热能食物

患有高血压不能吃高热量的食物，我们知道肥胖人群比正常的人群患有高血压的几率大很多。所以我们在平时要限制高热量的食物。

食物2：腌制或者肉类

食物3：重口味饼干

患有高血压的朋友在平时口味比较重的饼干是不建议食用的，这些食物的含糖量和含盐量特别的高，经常吃很容易造成我们的血压不稳定，所以在平时的生活中，这类食物还是要少吃。

食物4：浓鸡汤

鸡汤的营养价值很高，但多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

食物5：酒

血压一旦升高，警惕这3种并发症，不能忽视

第1种：中风

是最常见的高血压的并发症就是中风，其病势凶猛，且致死率极高，即使不致死，大多数也会致残，高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。

第2种：心脏病

高血压患者主要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化，也是常见的高血压的并发症。最后或者可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而影响生命安全。

第3种：高血压脑病

高血压患者在日常要做到“2多2少”

两多

1、多喝水

多喝水可以降低血压的粘稠度，并且帮助血液循环，促进代谢。

建议高血压患者每日喝1500ml量的水，保证饮水量充足。

2、多运动

适量的运动，可以加速血液循环，加速血液垃圾代谢。

建议高血压患者每周保持3-5次有氧运动，在促进血液排泄的同时，提高身体免疫力。

两忌

1、忌动怒

高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有''度''。

2、忌熬夜

良好的睡眠习惯可以促进身体机能的恢复。

熬夜时，人体代谢较慢，血液粘稠，流速下降。还会损伤肾脏，影响排泄。

建议，尽量保持每天8小时的睡眠时间，规律作息