开窗通风，却脑血栓倒地，医生：坚持预防4部曲，助你健康常在

山东的张先生，家附近有一个化工厂，平日污染严重，雾霾肆虐。前几日被环保局查办，勒令停工，天气终于有了好转。

张先生早早起床，心中窃喜又有一天好天气，想打开窗通风，刚打开窗，就看到远方工厂的烟囱又"活"了过来，向大气中排放着滚滚浓烟，不远处到雾霾也渐渐向张先生家逼近。

张先生心想这好日子才几天啊，又要忍受着雾霾之苦。却感到脑部剧烈疼痛，爱人的名字还没叫出就晕倒在地。

妻子听到动静后，一看大事不好，立刻叫邻居帮忙把张先生送到医院进行抢救。医生判定为脑血栓，张先生的妻子听后惊呼，我爱人不抽烟不喝酒，生活作息规律，只有轻度高血压，怎么会得上脑血栓呢？

医生在了解详情后指出，很有可能是雾霾的影响。张先生家附近的化工厂已建成多年，张先生到工作需要经常外出，外出时也不采取佩戴口罩等防护措施，长期接触雾霾对人体的心脑血管疾病影响非常严重，会阻碍正常的血液循环，导致患有高血压，心血管病等，严重时诱发脑血栓、脑溢血、冠心病等。

当浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致脑血栓、脑梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

由于许多现实因素的影响，我们很难改变周围的环境问题，但我们可以从预防做起，把环境对我们的伤害降到最低。

我们可以从衣食住行这四个方面做起。

衣

脑血栓等心脑血管疾病患者对温度变化非常敏感，忽冷忽热，春暖乍寒时期，是脑血栓等心脑血管疾病患者病发的高峰期。冷热交替容易引起血管急速扩张和收缩，诱发脑血栓、高血压等心脑血管疾病。平日多注意保暖，早晚上出门多穿一件衣服。

食

俗话说民以食为天，但饮食是造成身体疾病的最重要元凶，控制好饮食就等于控制住了疾病病发的开关。

少吃

少脂肪：减少膳食脂肪，控制脂肪类食物的消耗，如动物内脏、猪肉等；

少盐：据医学研究数据表明，每人每天的盐量应控制在6克以下，高血压患者应在4克以内；

少辛辣：辛辣食物易引起便秘，在大便干燥或便秘的情况下，患者将施加更大的力来抑制排便。全身肌肉、血管收缩，胸腹部压力急剧增加，导致更多血液填充颅骨，常导致脑出血、脑血栓等。

补充抗氧化物质

来源：蓝莓、山楂、石榴等。

我们日常的饮食中，抗氧化物质摄入都太少了，体内自由基会代谢不掉，自由基过多是诱发心血管疾病，以及衰老的重要原因之一。

​住

患有高血压、脑梗等心脑血管疾病的患者。日常应避免环境噪音，所引起的心烦意燥，惆怅，失眠等症状，影响患者情绪稳定。增加心脑血管疾病病发的几率，也不利于患者康复。所以如果我们感觉到自己家环境比较嘈杂，应及时更换隔音更好的门窗及窗帘。

行

现代交通方式非常方便人们日常出行代步工具选择多样。特别是上班族，开车上班，开车下班，几乎一天不走动，对自身的健康危害更大。健康运动可以促进血液循环，加速体内脂质代谢。有效减少高血压、脑血栓以及多种慢性疾病的发生。每一位患者可以给自己定一个小目标，每天5000步，周末与亲朋好友多参加一些户外活动，即促进感情又预防疾病。

温馨提示:在运动时要多注意补充水分。

【不药不药】

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！