血压超标的人，记住“4吃，2不吃”，体内血压正常“听话”

在现实生活中，经常在游乐场的一些大型刺激类游戏或是恐怖类游戏的售票处前会标注高血压患者不能玩这些游戏，这时候很多高血压患者就会望而止步了。高血压是很常见的慢性疾病，身体检查的时候，一般都会有测量血压这一步骤。高血压我们都常见，但是千万不能忽视这个病的危险性，这个病可是心脑血管病的最主要危险因素。所以，高血压患者在平时一定要注意照顾好自己的身体。现在来跟大家分享一下高血压患者应该怎样养护自己的身体吧。

首先要坚持吃一些食物，现在我们来看看是哪些食物吧。

第一：含钾高的食物

钾元素有降血压的功效，也可以减轻血管的损伤，钠元素的摄入过多会导致我们的血压上升，所以我们在平时要注意钾元素的摄入，控制钠元素的摄入量。有很多食物的钾含量都是比较高的，比如说豆类、菌菇类、杏仁坚果类等，但是要注意的是，患有肾病的高血压患者要尽量少吃钾含量高的食物。

第二：新鲜的蔬菜

我们前面也有说到，高血压是有可能导致心脑血管疾病的，而心脑血管疾病很大一部分原因是血管被垃圾毒素堵住了。因此，我们多吃一些膳食纤维含量丰富的蔬菜，可以起到很好的疏通血管的作用。这些食物有木耳、茄子、芹菜等。其中黑木耳具有软化血管，稀释血液浓度的作用。

第三：鱼肉

很多人都有经常煲鱼肉汤的习惯，特别是沿海地区的人，煲鱼肉汤的时候可能会为了使味道更加的好，加入一些调料，这样子鱼汤里的脂肪和盐分的含量就会很高，不适合高血压的人吃。所以，高血压患者不建议喝鱼汤，但是可以吃一些鱼肉，鱼肉的营养丰富，脂肪、胆固醇的含量也不高，适合高血压患者食用。建议高血压患者吃清蒸或是水煮的鱼肉，放调料也不要放太多，控制在一定的量，保证口味的清淡。

第四：富含矿物质成分的食物

葡萄干、山楂、红枣等富含矿物质成分，高血压患者可以尝试着吃，可以有效的控制体内的胆固醇含量，防止胆固醇过于高，从而很好的控制血压。

分享完了该吃的，现在来跟大家分享一下什么不该吃吧。

第一：高脂肪、高胆固醇的食品

血压不容易控制，跟人体内的胆固醇和血压含量过高有关。高血压患者大多是中老年男子，而这类人中的很大一部分又是比较喜欢吃脂肪含量较高的食物的，比如说蟹黄、动物内脏等。所以一定要控制好自己的嘴了，除此之外，很多的点心、饼干也是不适合吃的。

第二：钠含量高的食物

前面我们也有说到，过多的摄入钠元素是会使人的血压升高的。钠元素含量高的食物有腌制的小菜，腊肉等，这些食物高血压患者应该少吃，如果要吃的话，不要放那么多调味料。

血压要平平缓缓正常才好，千万不要像过山车一样。以上的知识赶快学起来吧，让我们的身体更加的健康。