经常坚持长跑,能不能治高血压等慢性病?和很多人想象的不一样

文 / 爆炸营养师彭鑫蕊
2019-03-30 11:48

目前,患上高血压的人群是越来越多。并且,随着物质生活以及饮食习惯的改变,不仅中老年人是高发高血压的人群,患上高血压的患者还逐渐变得年轻化起来。

经常坚持长跑,能不能治高血压等慢性病?和很多人想象的不一样

这个庞大的数据,让身边很多人都患上了高血压。可对于有这种慢性病,或者是糖尿病、高血脂的人群,如果长年坚持长跑,能不能治愈呢?

很多人心理都有个疑问,自认为患上高血压之后,就不能再运动了。并且,还有很多的养生文章里面,都有提到早上是血压的高峰期,是不建议高血压患者去运动的。

经常坚持长跑,能不能治高血压等慢性病?和很多人想象的不一样

可这也只是说的一个时间段,剩下的时间段也是可以继续运动的。并且,高血压人群适量的运动,不仅可以减轻一天的运动量。还可以在一定程度上提高血管的弹性,从而对控制血压有好处。

并且,在相关的研究上还发现,每天都运动的高血压人群,跟每天都不运动的高血压人群,血压控制的会更好。而跑步是可以锻炼全身运动,同时还可以增强心肺的能力。

经常坚持长跑,能不能治高血压等慢性病?和很多人想象的不一样

如果长期坚持跑步,还可以帮助机体促进体内的乳酸排泄,对于高血压等慢性疾病人群,对控制体重还有益。但对于高血压人群,长期跑步就能治愈的说法。

还是不科学的,起码从目前的医学上来看,还没有一个治疗手段或者是因为生活方式的改变,而把慢性病治好的案例。

经常坚持长跑,能不能治高血压等慢性病?和很多人想象的不一样

但跑步对于高血压人群,是一个稳定病情的做法,只要大家科学对待即可。另外,如果你之前都没有长跑的习惯,如果现在选择长跑,还需根据自身的情况,来锻炼一下身体。

首先你可以匀速的进行长跑,这样的跑步方式不会让高血压患者感觉太累。并且,还可以达到稳定病情的目的。但对于长年患高血压的人群,跑步还需注意,要注意运动的强度,无需做可持续性的运动。

经常坚持长跑,能不能治高血压等慢性病?和很多人想象的不一样

同时,如果你的病情实在不适合做有氧运动的话,还可以每天适量的做力量训练。力量训练是帮助机体促进肌肉合成的运动方式,并且对于高血压患者来说,还可以在一定程度上避免肌肉的萎缩,对于自身的病情也是非常有益的。

因此,还在不运动的高血压患者,为了身体健康考虑,也出去运动运动吧,别忽视运动给你带来的好处。