降压有良方，早看早受益！

高血压是一种常见病,对于高血压患者来说，如何降压是每一个高血压患者都会关心的问题，那么日常生活中我们究竟该怎么降压呢？

日常降压良方

一、饮食降压

1.少盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

2.饮食勿过饱

目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，每餐七分饱对控制血压和血脂升高都有好处。

黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血黏度、血胆固醇。黄色食物如香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化。白色食物如冬瓜、雪莲果，能有效利尿、通便、疏通肠道。绿色食物像海带富含纤维素，可清除肠道和血液垃圾。红色食物如红枣和枸杞，有健脾、补肝肾的作用，而红景天可以增加红细胞携氧量，使高血压导致的头痛得以缓解。

4.常饮茶

每天喝一杯茶对身体有很多的好处的，因为茶叶里面的茶多酚有抗氧化的能力，能够降低体内的血脂，缓解动脉粥样硬化，软化血管等功效。

二、运动降压

高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压。

此外，如果高血压不严重，可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟，注意保持慢速。长期坚持下去，可以使血压平稳地降低，脉搏也变得更加稳定，同时还可以增强消化功能。不过，伴有冠心病的高血压病人不宜长跑，容易发生意外。

三、穴位降压

1.太冲穴

中医说高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴则可以平息肝阳。所以通过按揉“太冲穴”可以起到平复情绪的冲动和降压的作用。

2.涌泉穴

涌泉穴位于我们的脚心，用手摸那个地方正好是一个坑，按这个穴位能起到降低血压的作用。

3.冲阳穴

冲阳穴位于足背，正好在脚背最高点。从冲阳穴向下按摩，按摩到冲阳下穴，这段距离经常按摩的话，可以降血压。

4.曲池穴

曲池穴的位置在手肘关节弯曲凹陷处。按摩时按到感觉酸、痛、胀效果开始显现，同时血压也会下降