忠告：血压太高的人，要谨记“三补三忌”！

大部分人不健康的饮食习惯是导致高血压的原因，所以合理的饮食不仅可以有效的控制高血压，还可以预防其他并发症的出现。那么高血压患者到底应该吃什么好呢，又有哪些不能吃的呢？下面我们一起来看看吧。

高血压患者饮食指南

首先，饭吃七分饱。

建议大家平时最好不要吃得太饱，七分饱即可，尤其是高血压患者，吃得太饱，对于健康是有影响的。在一些研究中发现，体重与血压有呈正比上升的趋势，而吃的太多，发胖的可能就越大。

然后，三种食物不能缺。

高血压患者蛋白质是必须要补充的，如果缺乏这种营养物质，那么，血管就很容易老化，变的没有弹性，很容易出现高血压并发症；还有就是要多吃新鲜蔬果，也是有利于血压控制的，因为蔬菜和水果含钾高，而钾元素是抗衡高血压的重要武器，能促进钠的排出，不然钠元素太高，就很容易导致血压升高。此外，补铁对高血压患者来说，也是很关键的，因为有研究发现，高血压患者，尤其是年纪比较大的高血压患者，体内的血浆铁含量要比一般人低很多。

最后，三种食物不能碰。

第一，对盐的摄入需要严格控制，因为大量的食盐是导致高血压的一个关键因素，它当中的氯化钠，可产生滞留，然后导致细胞外液增加，心排出量增多，从而导致血压上升，而在控盐的时候，大家要多留意，不仅是那种食盐，还有那些“隐形”的含盐的食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉之类的。

第二，就是患有高血压的患者也不能老吃一些高热量食物，这类食物吃多了容易发胖，而肥胖的人发生高血压的几率又比瘦的人高。

第三，脂肪高、胆固醇高、动物蛋白含量高的食物，高血压患者也要尽量避免。

温馨提醒：上述就是关于高血压患者饮食方面的一些建议，如果你血压过高，可以花个两三分时间了解一下上述的内容，然后可以按照上述的这些建议尝试一下，并坚持一段时间，相信对你的病情是有帮助的。如果实在不知道吃什么，怎么吃，也可以咨询一下专业的医师。不过需要提醒大家的是，高血压患者，要想健健康康生活，还需要多方面的配合，比如遵从医嘱服药、养成良好的生活、饮食习惯等，大家有时间的话，也可以自己再去详细的了解一下。