高血压低龄化 4件小事 助您合理控好血压！

血压升高越来越低龄化，小番健康提醒，青年人也要注意血压升高问题。高血压一般与生活方式关系密切，以下几件日常小事或能助您避免升血压。

1、补充含钙食物

比如蛋类、奶制品、海带、豆制品等既可以利尿又可以扩散血管，有利于血压的调节控制。因为日常有的人身体排出钠盐水平偏低，即便少量摄入盐以很容易升血压。对于这种情况，应该多补充一些含钙食物。

2、烟酒早戒

烟草中的尼古丁可以兴奋人体的交感神经，使得人体心率加快，每多抽一支烟、多喝一杯酒，都可以促进肾上腺素分泌，进而引发血压升高。所以，想要控好血压，早点把烟酒戒了。

3、多走路

营养过度摄入是不健康的饮食方式。因为摄入营养过于丰盛，导致脂肪过度堆积，增加心血管负担，容易引发高血压。控制好体重，就是减少高血压发生风险，不妨试着增加每天走路里程，体重恢复到常态时也是血压控制合理。

4、坚决控制盐摄入

摄入盐量和升血压成正比例关系，想要避免高血压发生，先要控制盐摄入。一天五克盐就可以了，选择糖、醋等调味料替代盐的咸味，也能够减少日常盐摄入总量。