阵发性高血压让动脉血管很受伤，如何稳住血压

大家对高血压都比较熟悉，但是你了解阵发性高血压吗？。阵发性高血压指的是反复发作的一过性血压增高，可能持续几分钟、几个小时甚至几天。主要表现的血压升高，收缩压可能达到200～300毫米汞柱，舒张压达到130～180毫米汞柱。

阵发性高血压的危害

1、损伤器官

血压每一次过度升高，都会对全身动脉血管系统进行冲击，还可能损伤心、脑、肾等靶器官。

2、诱发心脑血管疾病

阵发性高血压的血压波动范围比较大，可能会让原本存在破损的动脉斑块破裂，从而诱发心脑血管疾病。

3、引发肿瘤破裂

存在动脉瘤的患者，阵发性高血压更会增大肿瘤破裂的风险。

如何预防阵发性高血压

1、一袋牛奶一个蛋

新鲜牛奶有降脂、降低血液粘稠度的作用，而鸡蛋是物美价廉补充蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对于高血压病人也是可以的。

2、大小便通畅

大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反映。高血压病人，尤其是老年病人的便秘和排尿问题，会导致排泄用力，其实不利于血压的稳定。

3、三餐均衡

每日三餐不仅要荤素搭配、粗细搭配，还需要重视营养成分的多样化，平衡膳食。

4、四体勤健

坚持有规律的锻炼，每次运动在60-90分钟最好。

5、五色果蔬不断

新鲜的果蔬含有丰富的维生素和矿物质，并且能够刺激血溶纤维蛋白的活性成分，可以扩张血管，改善血液循环。建议每人每天400克新鲜果蔬的摄入量。

6、轻盐饮食

食盐中的钠会吸收许多水分，盐摄入量过多，体内的水分就会聚集在血管里面，加重心脏和血管的负担，造成血压上升，控制每天食盐量在6G以下，可以减轻血管负担。

7、情绪稳定

情绪失控对血压的变化有很大的影响，保持良好的心理平衡利于血压的平衡。

8、多交朋友

美国密歇根大学研究发现，对生活满意度高的退休老人，平均拥有16名可以依赖的朋友或者熟人，这种状态对于稳定血压很有效果。

9、少喝酒不抽烟

过量饮酒会导致动脉硬化，抽一支烟可能让人体的收缩压升高5-10毫米汞柱，容易造成心肌梗死和脑卒中的发生。