血压150/90mmHg，可以通过锻炼控制血压达标吗？

今天上午门诊来了一位患者，45岁男性，赵先生，新发高血压150/90。

王医生详细讲述了高血压如果不控制的危害，如果长期高血压不控制，那么就能会出现脑梗死、脑出血、心肌梗死、心绞痛、心衰、肾衰、主动脉夹层等等恶性结果。

赵先生很是紧张，说那赶紧开药吧，王医生解释道:先不着急吃药，先观察一段时间看。

为什么150/90的血压，暂时不要吃降压药呢？

无论是我们在医院还是高血压的指南，都会建议新发现的1级高血压，也就是160/100以内的高血压，暂时可以不吃降压药，先通过健康生活来控制。

健康生活包括运动，但不能仅仅依靠运动，锻炼应该是坚持有氧运动，简单说就是要持久的中等强度的运动，比如慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞这些运动，这样的有氧运动才能利于血压恢复，每周坚持5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-年龄。

除了运动外，还要坚持低盐低脂低糖饮食，坚持规律作息，控制体重，保持好的心情等等这些配合下，观察3个月，如果血压能够恢复正常，那就不用吃药，继续坚持健康生活。

但如果血压还是高于140/90，那么就需要加降压药，同时必须继续健康生活。

但并不是所有的新发现1级高血压，都可以只通过锻炼来控制血压。

如果新发现高血压，合并糖尿病、冠心病、心衰、脑梗塞、肾病，那么只要是高血压，就应该吃降压药。

所有高血压的人，都建议锻炼，但血压必须低于160/100，而且要结合自己的能力，在锻炼的时候没有什么不舒服。

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