30岁男子转氨酶350下降到30，医生：他的养肝方法，值得借鉴

小李今年30岁了，家住在山东青岛，大学毕业之后就一直自主创业，从事的是互联网行业，竞争压力非常大，为了多赚点钱，经常加班到凌晨，年纪轻轻的小李就一直挂着大大的黑眼圈，整个人看起来非常的疲惫，精神状态特别差。

虽然父母和身边的朋友都劝小李不要这么拼命，但小李觉得自己还年轻，应该多赚点钱，今后的生活就不会那么苦了。但还是没能等到小李成功的那一天，先把身体熬垮了！

长期精神状态特别差，整天昏昏欲睡，身体疼痛，小李去医院进行一次体检，却发现体内的转氨酶已经超过了350，被诊断为慢性的肝硬化。医生告诫他，如果再不及时的干预和治疗，就很可能会引发肝硬化或肝癌晚期。

小李谨遵医嘱，在生活中积极的养肝，半年之后再去医院进行复查，发现转氨酶已经下降到了30，身体已经恢复到了健康，医生听完他的养肝方法，都为他竖起了大拇指。

肝科：听了小李的养肝方法，很不错，但很少人做到。

一，不熬夜。

熬夜对于身体的伤害是不可逆转的，尤其是对肝的伤害，在夜晚是肝进行代谢和排毒的时间，长期熬夜，肝细胞就会受损和死亡。不仅影响到身体的代谢，还会导致体内的藏血功能失效，大量的肝细胞死亡，就会导致体内转氨酶升高。

二，不过度劳累，精神压力过大。

人体在过度劳累和精神压力过大的过程中，就会分泌一种叫做“茶儿酚胺”的物质，这种物质不仅会导致血糖和脂肪迅速提升，还会导致肝细胞内毒素增加，增加肝内的代谢负担。

长期精神压力过大，还会导致气血失调，内分泌失调，最终引发肝病出现。

三，不做暴饮暴食。

现在大部分年轻人都喜欢吃一些高热量和高脂肪的食物，但长期的暴饮暴食对于肝的伤害是非常大的。食物进入体内，肝会分泌胆碱脂酶进行分解和代谢，若长期暴饮暴食，肝内负担逐渐加重，也会诱发慢性肝炎出现。

身体出现三种异常，或是转氨酶已经升高。

一，精神委靡不振。

当体内转氨酶升高，肝功能就会受到一定的影响。其中胆碱脂酶减少，神经和肌肉的连接就会出现异常，此时患者就会出现过度劳累，精神状态也会随之下降。

二，黑眼圈出现。

当肝功能下降之后，体内过多的毒素也就无法及时的排出，体内多余的铁元素也会流入血液中，使得眼圈发黑，也就是常说的黑眼圈出现。

三，腹部疼痛。

众所周知，肝内没有任何的痛觉神经，在早期肝病发生时，身体不会感觉到任何的疼痛。

当体内转氨酶升高之后，肝内肿瘤逐渐扩大，压迫到周围的器官和神经，就会引发腹部阵阵疼痛的感觉。

常做两件事，有助于肝健康。

一，常吃新鲜的蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果能够有助于稳定体内的转氨酶，对于肝病的恢复有着特别好的作用。

水果中所含有的微量元素和矿物质，能够减轻肝内的代谢负担，对于提升肝内环境有着很好的作用。

二，坚持运动。

肝功能下降的人群建议采用轻微的有氧运动即可，切不可盲目地进行力量训练，否则也会增加体内乳酸的堆积，增加肝的代谢负担。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，能够促进身体的代谢和血液循环，提升肝内的摄氧量，增加胆碱脂酶的活性，让肝变得更加的“柔软”。