营养师再三提醒：高血压人群，2种食物多吃，3种食物就得少吃

对于高血压这种病症，很多人都认为只有症状才算是高血压，也只会发生在中老年人的身上。但对于我国人现在的趋势来看，越来越多的年轻人，也患有高血压的趋势。

也并非是大家想的没有病症就不是高血压了，实际上在你还没有患上高血压这种病症之前，虽然能够知道自己患上高血压的人群并不多。并且，根据相关的调查发现，我国患上高血压的知晓率也只是到了一半左右。

但一旦你的血压持续升高，不只是让你患上高血压，还会诱发更为危险的心脑血管疾病，甚至是脑中风、心梗。所以，控制血压是根本，对于高血压人群以及想要控制血压的人，2种食物多吃，以下这3种食物就得少吃。

高血压人群控制血压，要多吃这2种食物，第一种就是新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果虽然是每个人的健康必需品，对于高血压的人群来说，它还是帮助自身控制血压的好食物。

为什么这么说呢？新鲜的蔬菜水果中含有较多人体所需的营养成分，特别是膳食纤维额含量较多，吃它们的好处在于，既可以防止便秘，还能够更好地帮助自己控制食欲，起到控制体重的目的，对高血压患者且肥胖的人群来说，是一种非常好的食材。

第二种食物是富含钾的食物，机体摄入丰富的钾元素，可以帮助机体抵抗食盐对血压的伤害，这对于高血压人群也是一种有效的措施。如富含钾元素的蘑菇、黄花菜、香蕉等等。

最后高血压患者要少吃3种食物，这里所指的分别是高脂肪食物、高盐食物、人造奶油。这三类食物，都是会影响高血压病情的危险食物。而在我们的日常生活当中，有很多都是高脂肪的食物，如油炸花生米、大快朵颐的食用五花肉、炸鸡腿等一系列的美食。

堪称是脂肪的天下，这些食物虽然诱人，可也是高血压人群要少吃的食物。食盐高的食物不用多说，高血压人群都知道，但这里要提醒高血压人群的是，不单单是要炒菜少放盐，还有平时进食的食物也要注意其食盐的量。

还有一种人造奶油，这是对于爱吃甜点、饼干等零食的高血压患者，其中的人造奶油，饱和脂肪成分较多，并且还有可能含有危害血管健康的反式脂肪酸，在吃的时候要注意。