高血压的"加速器"不仅是盐，医生提醒：做好5件事，血压稳如山

现在的社会里，但凡上了点年纪的人，都多多少少的出现血压不稳定问题。

究其原因，这和我们生活条件变好是离不开的，由于食物越吃越好，营养也会出现补充过剩的问题，特别是一些高盐、高糖、高油等食物，会慢慢的给人体留下和高血压的"隐患"。

大家以前认为只有很多胖子或者老年人才得高血压，其实不然，很多的高血压人的体型都很瘦，这究竟是什么原因呢？这其中会有一部分原因是遗传的因素，但是还有更多的跟我们的饮食有关系。

相信大家都知道盐不能吃太多，否则会对身体有很大的影响，那么究竟会对身体有哪些影响呢？下面我们就来看看盐和我们身体血压的关系。

高血压催化"不只是食盐，可能还有这种调味料，很多人的菜里都有

1、盐。盐本身含有人体需要的营养物质，所以我们一定要每天补充适当的盐，但是也不适宜过量，每天摄入4-5g盐最好。日本的科学家还专门做了研究，最后的结果证明，如果一个人每天摄入超过30g，那么这个人得高血压和冠心病的概率就会大很多，而且还有可能引起猝死。我们都知道高血压这种疾病是一种慢性的疾病，它会不断的折磨我们的身体，很可能让我们的后半生一直要依靠药物去控制病情。

2、糖。其实一说起糖很多人可能就会想到家里做饭用的糖，以及平时吃的一些糖果，但是大家知道吗，其实在碳酸饮料中也含有很高的糖分。经常喝碳酸饮料的人，骨质会变差，同事家因为饮料中含有较高的糖分，同时会给心脏带来巨大的负担。而且碳酸饮料中含有的糖分也会让人发胖，所以为了自己的健康，平时大家一定要少喝碳酸饮料。

3、遗传。当然还有一个原因也会引起高血压，这就是遗传，这种情况就需要家属多多注意，平时一定要少吃盐和糖，而且平时一定要经常去医院检查，及早的做好预防，要不然等病情严重再去诊治，就真的来不及了。

高血压的人，在少吃"高盐、高糖、高油"食物后，还需要注意哪些方面呢？

1、坚持运动

血压不稳定的人每天可以坚持有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

2、补充有益物质—槲皮素。

槲皮素之所以被称为重要因子，是因为它可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。这种元素目前人体无法自行合成，但在山月莓中最多高达67%

此外研究发现，山月莓还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。

建议，喝水时加入3-5颗山月莓，对于提升预防血栓、脑梗等心血管疾病均有显著效果。

3、饮食注意清淡

大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。

4、控制适当体重

肥胖症可以引发高血压，体内脂肪过多对血管造成一定的挤压，管道被挤压后动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，给管道带来更大的压力，就形成了高血压。

5、起床要缓慢

早上起床要缓慢，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。

高血压虽然属于常见病，但是严重的高血压会直接威胁到生命，所以在生活中预防是非常有必要，平时要饮食清淡，每天晚上睡觉前用热水泡脚，做到早睡早起，不能熬夜，保证充足睡眠，从而把高血压的危害降到最小，来确保我们的健康常在。