高血压只靠降压药？别傻了！医生教你5招，血压稳稳降下去

目前，高血压已经成为蔓延全球的慢性疾病，它所能引发的心、脑、血管、肾脏等器官病变，已严重威胁到人们的身体健康。

如今我们不用再为温饱担忧，但像高血压这样的慢性代谢紊乱疾病已让大家产生太多的困扰，尤其是中老年人，早把防治高血压视为生活中的重要课题。就高血压治疗来说，无非就是服用各类降压药（如地平类、洛尔类、沙坦类等），此外还有进行生活上的干预！

高血压只靠降压药？别傻了！生活中医生教你5招，血压稳稳降下去。

1、限盐饮食

研究证实，人在一天当中多食用2g食盐，收缩压、舒张压都会升高，钠离子摄入过多，影响机体钠钾平衡，引发高血压也是预料中的事情。因此，每天的食盐摄入量不能超过5g。

2、运动减肥、控制体重

肥胖一直被视为引发高血压、高血脂、高血糖等慢性病的重要风险因素，单这一点大家就应该坚持运动减肥、控制体重，这对于降血压、控制病情很重要。

3、多吃降压食物

主要就是在日常的膳食当中加入一些具有预防、控制血压的蔬菜、水果，比如西红柿、茄子、苦瓜、芹菜、香菇、猕猴桃等，别总是无肉不欢了。

4、戒烟忌酒

研究发现吸烟会增加人的心跳速率，升高收缩压，而喝酒不仅会降低药物降压效果，还容易造成高血压患者中风，甚至猝死。所以，戒烟忌酒，势在必行！

5、乐观生活

经常易生气、抑郁、紧张焦虑的人，更容易出现高血压。其实，没有什么问题是解决不了的，方法永远比问题多，动怒解决不了问题。既然如此，我们为什么不乐观开心地活着呢？