高血压是现在“三高”病症中的一个“无形杀手”！提前预防是关键

高血压是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10％-20％，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。现在我国高血压患者大约有1 亿多，大多都在服用降压药。其实，高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病。所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。

高血压病是以动脉血压增高，特别是以舒张压持续升高为特点的全身性慢性血管疾病。多发于中老年人、肥胖者、长期饮酒者等。遗传、生活习惯等原因都是造成高血压的罪魁祸首。

一般来说，凡收缩压等于或高于21.3kp(160毫米汞柱)，或舒张压等于或高于11.6kp(95毫米汞柱)即可诊断为高血压，中医认为高血压多因情志抑郁，精神过度紧张，或饮酒过度，嗜食肥甘厚味等而致肝阳偏上亢、痰涎壅盛，或肾虚阳亢所致。

高血压的保健秘诀

1.注意低盐饮食，盐的摄入量每日控制在5克左右。少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物，多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。

2.不宜过度紧张、劳累及情绪激动。不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。

3.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操，气功。太极拳、散步。冠心病人夜间较好不独居一室。

4.寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。防止感冒，外出要戴口罩。

那么高血压患者平时应该如何做呢？

1.《金匮要略》中降血压的记载：青钱柳槐花菊花茶。

【作用】降压、降糖、降血脂。

【组成】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

【用法】用清水煎，取汤，每日1剂，分2次服。

青钱柳槐花菊花茶能稳固血压，它没有副作用，能预防和减少并发症。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平，防止动脉粥样硬化，简单点讲就是可以降血压、降血脂。

2.麦冬桑白皮茶

用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。

方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

3.黄芪百合粥

【原料】桃仁、黄芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【制作】先将桃仁、黄芪、百合捣烂磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】适用于高血压

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。