辟谣:高血压是遗传疾病，没法预防？听听医生的大实话！

高血压的人越来越多，几乎每4个人就一个高血压！

高血压是遗传疾病，旦父母有高血压，孩子就会高血压，没办法预防，也无需预防，真的是这样吗？

这是谣言！

高血压确实和家族遗传有一定的关系，有明显的家族聚集性，调查显示，父母均有高血压，子女高血压的发病概率高达46%。

谣言1:并不是父母有高血压，孩子一定高血压，只是得高血压的可能性大一些。

谣言2:高血压必须预防，而且需要早预防，从小就开始预防，预防是非常必要的，很多高血压都能避免。

预防高血压的意义？

遗传因素虽然不可改变，这是从出生就带在体内的，迟早会表现出来，对于这部分高血压人，预防更有意义。因为通过预防高血压，虽然不能预防高血压到来，但可以推迟高血压的到来。

如果预防高血压，50岁才会高血压；如果不预防，30岁就会高血压。

30岁就高血压和50岁高血压对人体的影响肯定不一样。不但少吃20年药，更是减少了脑梗死、脑出血、心衰、肾衰、心肌梗死等等危险。

既然遗传基因我们改变不了，那我们就从能改变的地方着手预防。高血压虽然是和遗传基因有关系，但和日常生活的点点滴滴也有着密切关系。

怎么预防高血压？

1、从小开始预防有效

高血压预防从从小做起，从娃娃抓起。道理很简单，如果到了中青年，已经发现了高血压，那就谈不到预防，那时候的问题就是治疗了。

高血压也不是一天半天形成的，不是说今天发现高血压，明天开始健康生活，血压就会正常。

高血压是长期的日积月累，一天一天，一点一滴形成的，只有从小培养良好的生活习惯，才能有效的预防高血压。

2、饮食习惯尤为重要

研究显示每日钠盐摄入量由20mmol增加至200mmol，可引起血压的明显升高。钠盐不仅仅是食盐，还包括酱油、咸菜、酱豆腐等等。除了盐的摄入会导致血压升高，高油、高脂、高糖间接的都会造成血压升高。

要从小培养孩子低盐低脂低糖饮食的习惯，而不能长大了出现问题了，才想起来改变，这时候这个口味很难改变。

目前我国人均食盐10-12g，而健康食盐5-6g，基本上大家都严重超标。大多数人的盐都超标。

3、自我调节不容忽视

当今社会，生活节奏快，工作压力大，学习强度高，高压力、高强度、高竞争下，肯定会出现各种压力，导致情绪波动，或气氛、或郁闷、或急躁、或抑郁、或失眠等等压力山大。一定要学会释放压力，学会分享，学会发泄，选择适合自己的健康的减压方式。

没事听听音乐，唱唱歌，看看电影，出去活动活动，谁也有买房压力，谁也有上学压力，谁也觉得钱不够花，可是钱多少是个够呢？没有健康，其他都是0！

4、远离烟酒一定做到

吸烟可使交感神经兴奋从而释放升高血压的物质导致高血压；长期少量饮酒，会使血压轻度升高；过量饮酒，血压明显升高；血压增幅随饮酒量增加而增加。大量的研究表明吸烟酗酒对身体没有任何好处，是有百害无一利。不仅会引起血压升高，还会造成心脑血管疾病风险增加，导致癌症风险增加。

戒烟限酒不仅仅是预防高血压的方法，并且是保证健康的第一要素。更是省钱的办法。

5、控制体重避免肥胖

肥胖是高血压病的一个重要危险因素，也是其他疾病的重要因素，尤其是腹型肥胖；在临床总能遇到新发高血压，通过减重达到降压的目的。体重超标不但会影响形象，真的会造成健康问题。

肥胖不仅仅是高血压的危险因素，而且会导致高脂血症、糖尿病、冠心病、心肌梗死、脑梗死等等

6、坚持运动长期获益

简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自车、跳舞等这些都属于有氧运动。建议每周运动5次左右，每次不少于30分钟。

有氧运动能够有效地预防血压，锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

老百姓能做到吗？

有人说王医生说的老百姓都没有办法做到，这只有有钱人才能做到。

可是您仔细看了吗？

早晨起来少吃一点油炸食品，多吃点蔬菜水果；上班开始开开心心做好自己的事情；别抽空去抽两支；午饭少吃一点肥肉、红肉；下午继续好好上班；晚饭少吃；没事记着出去走走，运动运动；不要太多酒局应酬。

这一天天的生活，全是省钱的方法，预防了疾病，又能省钱。

既省钱又预防疾病，何乐而不为？

谁说老百姓做不到，那试问您要过什么样的生活？

高血压发病率高，我们每4个人就一个高血压人；高血压的危害很大。

高血压容易被大家忽视，我们要以防为主，不要等到已经发展为高血压的时候，才想起健康生活方式。

高血压虽然和遗传基因有一定关系，但高血压是可以预防的，也必须预防。

只有长期健康的生活方式才是预防和控制高血压的法宝和基础！

预防高血压，从小开始！

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