血压高的人，三餐如何吃？饭前谨记3句话，可能高血压会“溜走”

随着我们生活水平的不断提升，我们身边高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”的患者也越来越多。在我国，高血压是最常见的中老年慢性病之一。可能很多朋友会有这种想法：“患高血压的人这么多，应该也没那么严重”。

其实这种想法是完全错误的，高血压真正可怕的，是其引发的一些列严重的并发症，如心肌梗死、心力衰竭、中风、肾功能受损等。这些疾病，相信很多朋友都耳熟能详，其对身体造成的严重后果，瑶妈不用多说。

因此，如何在生活中良好的控制血压，成为广大高血压患者的重中之重。很多患者的高血压病情，往往是源于自身不良的饮食习惯。

在这里，瑶妈就向各位备受高血压问题困扰的朋友，普及3种饮食习惯，相信会在一定程度上帮助您控制血压、降低高血压给您身体带来的负面影响。

血压高的人，三餐如何吃？饭前谨记3句话，可能高血压会“溜走”

1.第一句：补钾很重要

相信各位高血压患者都知道，钠对高血压患者身体的危害是极大的。高血压患者在生活中应降低一些含钠食物的摄入，如食用盐、酱油、味精、咸菜等等。

但是您知道吗？对于高血压患者来说，钾元素是钠元素的“死对头”，它可以在人体内与钠发生某种化学反应，进而降低钠对高血压患者身体的危害。所以广大高血压患者可以在日常饮食中，多吃一些含钾的食物，如香菇、土豆、山药、香蕉等，以达到改善自己高血压病情、良好控制自身血压的目的。

2.第二句：粗粮代替精粮

以我们丰富的生活经验，我们每个人都知道精粮的口感好于粗粮，也更易于人体的消化吸收。然而，吃精粮对高血压患者来说，往往会对其身体产生诸多不利因素。

高血压患者在食用精粮之后，其体内的血压值与血糖值会迅速提升，进而影响到高血压患者的病情与身体状态。因此，瑶妈建议，广大高血压可以在日常饮食中多食用一些粗粮，一般占自己全天主食总量的1/3即可。

常见的粗粮有玉米、紫米、荞麦、燕麦等。相信您只要在日常生活中，多注意改善自己的饮食习惯，相信高血压也会在不久的将来悄悄“溜走”。

3.第三句：选择含钠量低的食用盐

大家都知道，钠是广大高血压患者的“公敌”。改善自己的血压状况，控制钠元素的摄入量往往首当其冲。

当然，我们人体每天都需要补充一定一量的盐分，不吃盐固然是不可能的。广大高血压患者在生活中，可以选择一些含钠量低的食用盐，以减少自已身体钠元素的深入量。

市面上的低钠盐，其中原有的部分钠元素被替换成了钾。高血压患者食用这样的盐，往往会对自己的病情带来一定的帮助。

以上，就是高血压患者在餐前应当谨记的三句话。瑶妈相信，只要您根据以上这3句话，多多改善自己的饮食习惯，那么您的高血压病情也会在不久的将来悄悄“溜走”！