血压高的人，记住“2个时间”，坚持“8不做”，血压稳人长寿

高血压是一种特别容易高发的疾病，特别是中老年人，不过现在饮食和生活习惯的各种原因，高血压患者越来越年轻化，不管男女还是胖瘦，都有可能成为高血压的目标对象。一旦患上高血压，各种事情都要注意，吃也不敢吃，更不能生气，因为这样都有可能导致血压急速升高。那么我们日常生活中怎么让高血压患者保持血压的稳定，保持健康长寿呢？今天咱们就来聊聊高血压患者的相关问题，一起来看看吧！

高血压有哪些危害呢？

1、引发心脑血管疾病

当我们的大脑血管长期处于高压的状态下，我们身体很多的小血管可能就会支撑不住发生破裂，这样的话就可能会导致脑血栓的形成。

2、影响心脏健康

如果人体的血压过高，可能就会加重心脏的负担，时间久了就可能会引发心脏方面的疾病。

3、危害肾脏健康

血压长时间过高的话，就可能导致肾脏缺血，严重时在高血压晚期会出现肾脏功能减退的问题。

4、导致视力减退

人体长期处于高血压的状态，可能视网膜会发生病变，最后可能导致视力减退，危害眼部健康。

［稳定血压，记住“2个时间”，坚持“8不做”］

2个时间：降压药的服用时间和测量血压的时间

测量血压的时间

人体的血压在一天中其实是不稳定的，这时候为了得出正确的血压值，我们就应该在不同的时间段去测量自己的血压，否则可能会不准确，最终导致误判。

服用降压药的时间

大家在通过测试自己的血压之后，可以根据血压的变化来服药，一般情况下，在血压高峰前1~2小时相对科学点。

坚持“8个不”：通过日常行为习惯的改善来稳定血压

不吃过量食盐

过分的食盐也会导致高血压增高，所以高血压患者一定要注意盐的食量，尽量控制在5克以内。

不过多吃高脂食品

高血压患者应该少吃脂肪含量特别搞得食物，要保持血管的健康，可以多吃瓜果蔬菜。

不过量饮酒

高血压患者一定要注意尽量少喝酒，因为酒精也会影响血压的稳定。

不抽烟

高血压患者最好是禁止抽烟，因为烟草中的有害物质会导致血压升高，对高血压患者非常不利。

不懒

高血压患者要坚持适量运动，不要偷懒。因为运动可以增强身体免疫力，保持血压稳定。

不过劳

高血压患者不要太过度劳累，一定要懂得把握度，否则对血压稳定也是不利的。

不生气

高血压患者要保持好的心情，这样有助于血压的稳定。因为生气，发怒，会使心跳加速，血压升高，危害健康。

不孤僻

高血压患者可以多交朋友，经常大家一起谈谈心，有利于身心的健康。