高血压不可怕，只要开好这"三驾马车"，平稳降压不是梦！

中国目前有超过3亿的高血压患者，很多人都知道，得了高血压必须想办法将血压降下来并稳定控制住，降压并不是为了血压本身，而是为了避免更严重的问题。因为血压长期得不到控制的话，对全身各个器官都极具破坏性，这些破坏会直接影响到生命，决不容忽视。

那么，怎么降压呢？

办法有三个，就是药物、运动和饮食，而且这三点要齐头并进，缺一不可。我们称之为降血压的“三驾马车”。

一、药物控制

所有确诊的高血压患者都应该坚持服用降压药物，平衡降压，除非出现药物的不良反应且药物不耐受。

常见的降压药有钙拮抗剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、噻嗪类利尿药（D）、β受体阻滞剂（βB）等五种。吃哪种药，医生会帮我们选择，要相信医生，一般医生会从较小剂量开始，慢慢摸索增量，在单一药物使用效果不佳时，也会采用药物联合。

吃降压药最忌讳的就是不服医生指导，擅自减量或停止服药。

不少高血压患者在吃过一段时间降压药后，发现血压正常了，就停止服药，等到血压又升上去，再开始吃药。事实上，这种方式会导致血压剧烈波动，比起高血压，波动的血压的危害更大，患者很容易发生脑出血或脑梗塞。

二、运动辅助

越来越多的研究证明：高血压患者长期坚持适量运动，可使血管扩张，血液循环加快，血管壁弹性增强，这些都有利于血压的下降。

高血压的运动疗法多采用步行、体操、游泳、太极拳及游戏等有氧运动。

三、饮食调理

饮食因素在高血压的发病中有重要的作用，改善饮食习惯，可以降低血压，减少和预防并发症。高血压患者需要多吃新鲜蔬果，多吃粗粮，适当补钙，戒烟限酒等。但高血压患者的健康饮食最重要的一点就是：低盐（每天不超过6g）和低脂肪。

看了这篇文章，欢迎你在下面评论区留言，谈谈自己具体是如何开好这"三驾马车"的，让更多的患者了解如何降血压的方法。