高血压容易诱发中风，这些饮食方法帮您预防！

对中老年朋友来说，高血压真的是一种折磨，吃药上医院也只是缓解症状，还要徒增人的烦恼。其实高血压不是大病，但要重视，因为高血压发展到一定阶段，可能会诱发中风，严重的直接威胁生命，所以平时养生一定要注意。高血压诱发的中风能不能提前预测呢？了解清楚后吃什么管用呢？还有哪些方面必须注意？这些我们都不能忽视，一切预防从早。

诱发中风从这两个前兆看起：

中风对任何人来说，都是一种折磨，或不能行走如常，或瘫痪在床，治疗起来也是特别不容易，所以及时预防中风很必要。如果高血压犯上来的时候，眼前会发黑，停下去时眼前恢复明亮，那么属于正常现象。可一旦高血压在一个正常范围里，也有经常眼前发黑或过好长时间才能恢复正常，那么极有可能是脑供血不足，要重视对待了。

还有一种情况是，血压长期不能控制在一个稳定的范围里，时好时坏且没有稳定性，说话也不清楚，整天无精打采的，这也有可能是脑部缺血缺氧。如果是这种情况，建议要想办法控制稳定自己的血压，一旦诱发中风，可就悔之晚矣。

合理的饮食：

饮食问题是高血压患者不能忽视的一个问题，只有高血压处于一个稳定的范围，诱发中风的可能性才会大大降低。平时的饮食要以清淡为主，每日摄入的盐含量要控制合理，多吃水果蔬菜，下面推荐几个适宜高血压患者食用的水果蔬菜：

水果方面，可以吃香蕉、苹果、山楂、柠檬等。香蕉的钾含量很丰富，对一些爱吃盐引起的高血压有很好的治愈作用，还能预防心血管疾病，建议每天吃两根。苹果是最常见的水果，钾含量丰富，能有效降低血压，预防中风，此外，苹果皮晒干泡水喝也有降血压的好处。山楂有助于消化，风味独特，可以有效预防心血管疾病，对高血压有镇静作用，是降压食物的好选择。柠檬的维生素C含量很高，不仅可以降血压，还能在人体参与血液凝固，改善血压状况。

蔬菜方面，可供选择的有很多，最常见的有茄子、芹菜、韭菜、黑木耳、海带。茄子可以烧制成很多美味佳肴，它的降血压功效很好，且风味独特，吃起来也方便。芹菜有降血压、血脂、血糖的作用，经常食用还可以减肥，一举多得。韭菜富含蛋白质和维生素C，经常食用可以解毒，也可以降血压，让人气血畅通。至于黑木耳，那更是受人青睐的食物，其主治功效之一就是高血压，对调理气血也很有好处。海带具有明显的降血压作用，其多糖类物质有降血脂的作用，每天做点海带汤，美味又健康。

锻炼强身降压：

饮食虽然重要，但高血压并不适宜只调理饮食，也需要与适当的锻炼结合起来。高血压患者经常头晕目眩，所以锻炼不宜剧烈，要注意平缓，比如早起做些健身操，跳点广场舞，平缓的跑跑步，如果会打太极和五禽戏自然更好。总之，要让自己处于一个动的状态，久坐或久睡都是不可取的。

除了了解高血压诱发中风的前兆、合理的饮食及适当的强身健体外，也要去做定期检查，只有这样，才能早点发现问题，并治愈问题。中风不是说来就来，但若没有引起足够的重视，那就很有可能猝不及防，为了身体的健康，千万不能大意，要防患于未然。