控制不了情绪的人，为什么容易得高血压？

每个人会有不同的性格、不同的脾气，有些人脾气暴躁，有些人性情温和，这在一定程度上会影响到我们与人的交往。

于是很多人都意识到了，性格是一种社交问题，但他们可能没有意识到，性格也是一种健康问题。某些性格，比如暴躁易怒，是诱发疾病的危险因素。

比如，我们已经讲过了，过激的情绪和巨大的压力都是血压升高的诱因。

不得不说，我们的身体是一个非常奇妙的结构，心与身是密切相关的整体，身体上的疾病可以影响心理，心理因素也可影响身体。

比如，紧张恐惧时会出现心动过速、呼吸急促、出冷汗、脸色苍白，甚至全身发抖、血压升高等反应，这种现象称为心理生理反应。

如果偶尔出现，只会是暂时现象，但如果经常出现，就会产生对躯体的损害，引起心脏、胃肠、脑等器官的病变。

这种在起病原因上存在明显心理因素的躯体疾病，被称为心身疾病，而高血压，正是这样一种疾病。

虽然原发性高血压的发病原因十分复杂，但是调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，而接受心理干预者几乎为零。

尤其是许多中年高血压患者，或者因为工作压力大，或者因为家庭杂务繁重，都面临一定的心理问题。他们不懂得心理调适，也不懂得释放压力、化解不良情绪。

于是，这些难以驾驭自己的情绪的人，身体在外界及内在的长期不良刺激下，使得中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高，时间长了，就有了高血压。

所以为了预防高血压，我们需要在日常生活中学会主动控制自己的情绪。

情绪波动时的“自我控制”

也许“自我控制”听起来是个有点空洞的词汇，但细说起来它的内涵却很明确。它可以理解为：认识、培养、建立、维护自己生活的规则和模式，然后努力让自己的生活变成某种样子。

或许你觉得自己自制力不错，那么，在一天高强度的工作或应酬之后回到家里，你是否还可以轻易控制自己的情绪呢？如果不能，就不要对自己的自制力太过自信了。

自制力直接影响着人脑的反应速度以及感受的强度，悲伤、恐惧、愤怒、好奇、欢快等种种情绪在自制力低下时都会被放大。

所以，通常，自制力强是一个很好的信号，它意味着你有足够的力量，能够掌控自己的人生和命运。如果自制力差，结果当然是相反的。

所以，不管是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲等情绪，都是需要注意控制的，不管出现了哪种激烈的情绪，我都向大家推荐下面这种方法来让情绪变平和：

情绪有大的波动时，我们可以先长长地呼一口气，然后缓缓地喝口热水；

如果是在室外，没有条件喝热水，也可以忽略这一步，让自己找一个安静的地方暂时休息，强迫自己默念“放松、放松、放松……”30～50次，通过这种心理暗示让自己身心放松。

与此同时，要配合深呼吸，反复进行，直到感觉自己已经平静下来。

文章内容选自《如果医生得了高血压》 作者：王勇/宋雷/邹玉宝。友情分享，若有侵权，请联系删除。

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