32岁男子脑出血，医生：这4点行为高血压患者要改正，否则太危险

近日一条新闻，一名32岁男子睡到半夜突然惊醒呕吐，很快便丧失意识，送到医院医生发现双侧脑出血，幸亏手术及时才转危为安。“以后一定严遵医嘱吃药。”，躺在病床上的张先生（化名）说起之前的任性后悔不已。

张先生一向心宽体胖，体重有220斤。凌晨4点多，正在睡觉的他突然惊醒呕吐，家人赶紧打了120，救护车到达时，张先生的右半边身体已经不能动了，半路上就陷入了昏迷。送到医院急查脑部CT，结果显示双侧脑出血。医生他做了双侧脑室钻孔外引流术，引流50毫升血。术后第二天，张先生就恢复了意识。

医生说：张先生有8年的高血压病史，并且医生开的降压药也是时吃时不吃，这些都是引发脑出血的重要原因。

4种让高血压升高的行为，相当于慢性自杀，千万不要在做了

1剧烈运动

高血压患者不宜做剧烈运动，跑步，登山都不建议做，只能散步、做柔软体操、打太极拳，可以增强血管的血管收缩，缓解身体和小动脉的张力，有利于降压。过热和过冷的水会刺激皮肤受体，引起外周血管活动并影响血压，最好在30-35摄氏度下洗脸并洗净口腔

2膳食高盐、低钾

饮食中食盐量多的人群，与饮食清淡的人群相比较，血压较高。此外，食物中钾、钙食量过低、优质蛋白质摄入不足、食物中摄入过多的动物脂肪，也是使血压升高的因素。

3过多饮酒

大量饮酒是高血压发病的另一个危险因素，特别是收缩压。如果饮酒者减少饮酒量，则高血压发病的危险也可以下降。

4熬夜成习惯

现在的人工作的压力很大，对血压值也是有一定的影响的，尤其是长期处在高压之下，并且还老有熬夜的现象，本身是高血压的患者不注意，就很容易出现突然血压身高，出现猝死的现象，这是很多的中青年出现猝死现象的常见原因，要引起重视

高血压患者，用药要注意这2点

注意1、药物选择

降压药的选择大部分人是遵循医生用药，这样情况下，往往可能是出现针对性的用药，可能是针对一段时间用药，根据病情需要服用不同的药物。这样的情况下，如果患者一直吃这样的药物，对自己的血压控制也是很不利的，所以要注意自己的用药。

针对药物选择，最好是及时的咨询医生，还要定期的检查自己的血压值，出现波动现象，及时的就医，针对性治疗效果更好。

注意2、不遵循医嘱，擅自停药

有部分高血压患者会出现擅自停药，或是增加药量的情况，这其实对身体健康是很不好的，很可能会出现血压的波动。很多人自己检测血压，当血压回到正常值，就会立即停止用药，其实，血压值刚降下来这段时间内，血压还是很不稳定的状态，很容易出现波动，这个时候不吃药，可能会出现血压升高。

高血压预防要记住这3点，可能会让你受用一生

1控制体重

高血压患者必须要控制自己的体重，因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高，同时也可以引起心脏疾病。所以，能够控制体重好自己的体重就可以对降低血压有一定的帮助

2学会给自己减压

现在生活节奏快，人们的生活压力也会越来越大。心情就会受到影响，当人们有了精神负担，血压就有可能随着增高。所以对于高血压患者来说，有一个舒适的心情，对降低血压是有帮助的。所以，在工作之余，可以适当的放松一下自己的心情，心情好了，对预防高血压也是有一定好处的。

3少吃盐

高血压的人尽量注意少吃盐，因为食盐的成分在体内可以引起血容量的增加，导致血压的升高，从而给心脏增加负担。所以，高血压的人不可以吃太多的盐。就算是血压正常的人，也不宜食用过多的盐，每人每天进盐量为4-5克最为合适。同时，高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因为食物含有的脂肪高了，就容易引起高血压的发生

养成好习惯，多吃4物，赶走高血压

1绿茶

绿茶中，茶多酚的含量较高，茶多酚可增加毛细血管的功能，尤其是蒿坪毛尖，相比普通绿茶，富硒地区紫阳的蒿坪毛尖，还拥有微量元素硒，硒被称为心脑血管的保护神，它可通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压，不过一定切忌不要泡的太浓，这样反而适得其反。

2芹菜

亚洲各国早在公元前200年，就已开始使用芹菜做为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的，因为芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。以芹菜来治疗那些因为精神压力而出现血压高的人，可以得到很好的效果

3玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，有助降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法

4银耳

银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳还具有有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用