为什么高血压患者越来越多？“罪魁祸首”不是盐和酒，而是它

长期以来，我们都知道高盐，酒精和高血压密不可分，盐吃多了会刺激人体血压升高，导致引起高血压。酒精会影响血压及降压药的作用。专家们一直在建议高血压患者控制吃盐量。其实真正导致高血压风险的并不是盐，而是食用盐中的钠。正常人每日钠的摄入量应该不超过5克为宜。

我们都知道，人体不能缺少钠，钠参与维持体内的水平衡和维持肌肉兴奋性。但不能缺少并不等于多多益善，如果每日摄入钠过多的话，就会增加身体负担。钠摄入过多，直接会导致血液里钠的浓度升高，造成血压升高，加重心脏负担。因为肾主要起代谢功能，为了排出多余的钠，也加重了肾的负担。还会加重糖尿病，导致骨质疏松，增加罹患胃癌的风险。

知道了过多摄入钠的危害，可能有人会说，我平时生活中口味淡，吃得不咸。其实用嘴巴的感觉来判断吃的盐是否超标，是不靠谱的。有些食物吃上不咸，但是却含有大量的“隐形盐”，也许你在不知不觉中就食用盐超标了。以下这几种食物就含有“隐形盐”，生活中要注意不要食用过量。

1、挂面

北方人一般爱吃面，平时忙的时候也很爱下点挂面做为食物。挂面吃上可是不觉得有盐，但是因为挂面在制作过程中，会加入适量的盐和碱，来增加耐煮性，所以这也就是北方人患高血压病者居多的一个原因。

2、运动功能饮料

运动功能饮料一般为了给运动中的人迅速补充水分和钠离子，会添加一定的矿物质，它里面含钠量也很高。所以多喝就会导致钠盐摄入过量。所以除非长时或大量运动需要补充以外，平时最好还是喝白开水。

3、果冻

果冻外表和口感上可一点和高盐食品不沾边。而且深受孩子和女性喜爱。但果冻里可是都加有含钠的辅料的，每100克里就含有30毫克的钠，可谓是名符其实的高盐食物。所以可不要因为好吃，一次贪多哦。

4、白面包

面包可不仅含糖也含有大量钠盐。吃白面包时人们还喜欢涂上果酱，那钠摄入量可是分分钟就超标了。所以高血压患者吃面包时最好选择杂粮面包，杂粮面包含钾高，正好可以抵消过多的钠。

所以平时购买食品时养成习惯看下成分量中含钠量，可不要轻易超标，小心祸从口入哦。