血压高者，牢记“晨起3不要，夜晚3不做”，或能帮你躲过一劫！

如今我们国家改革开放已经浩浩荡荡走过了四十载，取得的成就也是我们大家有目共睹的，科技、医疗以及互联网等等方方面面都有着不同程度的发展，给我们平时的生活也带来了非常多的便捷，而如果我们细心观察，我们也被这种服务的便捷带来了一些“副作用”，那就是大家现在越来越懒了，不管是网上购物还是网上订餐，只要动动手指头就可以快速享受到了。

所以我们每天所要进行的运动，要比以前没有这些科技服务要少很多，因此也就不难理解，为什么现在这么多中老年朋友患上各种各样的高血压、高血糖、高血脂了，而且患上这些个三高疾病的人群年龄，还在愈发趋于年轻化。虽然患上三高以后，不会像其他疾病一样对我们的生活造成什么太大的影响，但是如果我们对三高置之不理，任其发展的话就很容易恶化处很多三高疾病并发症了，像什么血栓，糖尿病等等这些都是。

因此一旦患上此类三高疾病，除了药物治疗，平时的调养也很关键，接下来我就给大家简单分享一下高血压患者平时生活需要注意的“晨起3不要，夜晚3不做”吧。

“晨起3不要”

1不要：不要起床速度过快过猛，我们知道夜晚的睡眠时间，是我们身体休息代谢的时间，需要排泄很多废物以及垃圾毒素，因此我们夜晚时候身体的血压也相较于白天时候，比较平稳，血流速度也比较慢，倘若我们早起后起床的速度过猛过快的话，就很容易升高到体内血压，加快血液流速，导致我们出现休克、双眼发黑等情况。

2不要：晨便不要过猛，我们知道早晨起来以后去厕所排便，是一件非常养生的事情，不仅可以帮我们肃清前一天的粪便，还能排毒养颜，但是有时候我们排便时如果水分过少可能会遇到阻力，这个时候我们就会加大力度去排便，切记千万不要这样，特别是高血压的朋友，这样会快速升高血压，加剧心血管疾病的出现。

3不要：早起后不要抽烟，烟草本身就会升高我们血压水平，因为尼古丁的原因，所以早起后如果不想血压飘忽不定，烟这个东西还是不要一起来就抽。

“夜晚3不做”

1不做：夜晚不吃夜宵，很多人喜欢晚上加餐，甚至已经到了深夜也丝毫不在乎，但这样对于我们的肠胃以及血压危害是非常大的，还会很轻易的引发我们变胖。

2不做：夜晚不喝提神型饮品，想什么咖啡、红牛等等，里面都含有一定量的咖啡因，都具有一定的提升效果，如果你要睡觉了，不要喝这些，高血压患者更不要和这些，一方面会影响睡眠，另外一方面还会升高血压。

3不做：夜晚不要生气烦怒，很多人希望夜晚胡思乱想，白天的一些不愉快，一到晚上就会爆发出来，夜晚暴怒会使得血压水平波动很大，非常不利于心血管健康。