快速入睡土偏方:3个小技巧,改善失眠睡不着,15秒入睡不是梦

文 / 医邻健康
2019-08-23 10:26

睡眠不足已经成为现代人的通病,很多人的睡眠时间比理想中的睡眠要少很多,其实睡眠和食物、水一样,是人生存的基本要素,人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠可以使大脑和身体得到休息,休整和恢复,有助于人们的日常工作和学习,但是睡眠就好比健康银行,可以常存取,但却不能透支。

长期失眠,睡眠不足会给身体带来严重的影响,比如思考能力下降,警觉力与判断力减弱,免疫功能失调,内分泌失调等,如果失眠得不到有效改善,长期积累的睡眠缺失会导致反应能力减弱,思考记忆力受损,行为举止反常等,而且还会出现暴躁易怒的症状,此外,大脑功能也会减退,甚至会给整个社会带来危险,所以如果患有失眠,积极调理是非常有必要的。

俗话说“是药三分毒”,无论哪种安眠药,只要长期服用,都会产生较大的副作用,并且会有依赖性,所以用药并不能从根本上改善失眠。

药物副作用大,所以多数人都崇尚自然之道,其实失眠也是同样的道理,最“土”的偏反而是最有效最没有副作用的方法,今天小编就来汇总一下那些可以治失眠的土方子,学会了10秒就能睡着,一觉沾枕到天亮。

1、睡前一杯芝宁植物多糖茶

睡前一杯水有利于稀释血液,防止夜间脑梗心梗发作,失眠的人可以在白开水里面加入一点芝宁植物多糖来调味,此物可以补气安神,镇定中枢神经系统,特别能改善半夜易醒,入睡慢,神疲乏力等症状,对失眠引起的焦虑,抑郁有显著的作用,特别适用于神经衰弱,工作压力大,情绪紧张的人。

另外,芝宁植物多糖是药食同源食物,没有任何副作用,最主要的是它可以入五脏,性甘,味平。归心、肝、肺、肾经,能够滋养脏腑,扶正固本,益精气,保神,失眠的人每晚补充,夜夜安睡8小时,远离头晕头痛,体虚乏力。

2、睡前听音乐

音乐可以陶冶人的性情,让失眠的人在美妙,舒缓的音乐中,放松身心,心情舒畅,情绪稳定并趋于平静,进而快速进入梦乡病提升睡眠质量。

此外,音乐有不同程度的镇静,镇痛,降压作用,能消除不安和烦躁而安静入眠,一支动听的轻音乐旋律好比是对人体大脑动脉的超级内在按摩,所以经常沉静在美好的音乐旋律中是有益健康长寿的。

3、热水沐浴

古代民间流传“睡前一盆汤”的说法,是指上床前洗沐浴,然后就寝,对顺利入眠有好处。

睡前半小时,以30-40度的温水,慢跑20-30分钟,可以起到清洁身体,缓冲压力,放松心情,促进气血循环,排汗排毒,帮助睡眠的作用

人在睡眠时的体温比平时有所降低,睡前泡个温水浴,体温上升,等上床时体温就会下降,让你产生睡意,助你入眠。