降压除了药物以外，这4种控压方法也很不错，不知道就可惜了

高血压，一种常见慢性病。在我们以往的影响种，高血压视乎就是一种老年疾病，年轻人很少有患高血压的。可是，随着生活习惯的改变，以及社会节奏的加快等一些因素。现在高血压不再是老年人专利，越来越多的年轻人也患上了高血压。

一般而言，患了高血压以后，我们需要经常用药物来控制血压。但其实药物只是控制血压的一种，控压的方法还有很多。

今天，我们就来一起看看，高血压的危害，以及患了高血压，除了吃药，还有没有其它好的降压方法？

一、高血压的危害

血压其实就是血管壁的压力，高血压也就是指血管壁的压力超过了正常值。当血管一直承受这种较高的压力，就会发生病变，也就是动脉硬化。而血管的作用，我们都知道，主要是人体的交通枢纽，负责运输血液、养分、营养物质到各个器官。

而血管一旦发生硬化，正常的血流速度就会受到影响，到血流越来越慢，直至某个部位的微小血管血流停止的时候，也就发生了栓塞。其中以心、脑、肾和外周血管的损害最为显著。也就是我们经常说听到的脑中风和冠心病等。

二、非药物控制血压的方法

这4种方法，均有不错的控压效果，具体如下

1、选择具有辅助降压功效的食物

比如燕麦、荞麦、玉米、土豆、芹菜、洋葱、茄子、菠菜、芦笋、油菜、海带、香菇、胡萝卜、白萝卜、木耳、山楂、香蕉、黄豆等。日常食物多样化，轮换来吃对血压更有益。

2、注意补充一些对控制血压有益的营养素

如钾、硒、钙、镁、胆碱、烟酸、维生素C、膳食纤维、牛磺酸、亚油酸、黄酮类物质等等。当从饮食中无法获取这些元素时，也可以选择专门的膳食补充剂。

3、坚持运动

运动能够消除精神压力，增加微血管血流量，改善血管机能，从而调节血压水平。运动还能够帮助减肥，而体重降低，有助于在整体上降低血压水平。那高血压的朋友适合做什么运动呢？爬楼梯、散步、慢跑、游泳、打太极等均可。

4、保持良好情绪

日常可以听听音乐，做做瑜伽。易燥易怒、焦虑、失眠、精神压力大也会让血压失控，所以学会调节精神压力，对高血压的朋友们来说也是一项重要功课。