人都有自己的个性喜好，比如男人喜欢美女，女人喜欢帅哥......其实在健康领域也是如此，很多疾病也都有“偏爱”的人群，只是这种带引号的偏爱并不能给你带来快乐，相反还会给你带来诸多的痛苦！

高血压“偏爱”哪些人？

1.有家族遗产史

临床上高血压的遗传因素大约占到30%，家族当中有高血压的人，患高血压的风险相对更高！可高血压的遗传并不绝对，如果你别那么口味重，忌烟戒酒，坚持锻炼，高血压也会越来越“讨厌”你！

2.爱抽烟喝酒的人

一提起抽烟，人们第一个想到的就是肺部疾病。殊不知，抽烟可以引起血压升高。酒精聚集会损伤人体动脉血管，产生动脉硬化，引发高血压。一旦再加上抽烟，你的血压会蹭蹭的往上升！

3.爱吃盐的人

食盐当中含有大量的钠离子，吃盐多了，体内的钠也就多了，而钠会牵制体内水分的流动，变相增加血液量，造成血管壁的压力增大，出现高血压。

4.不爱运动的人

对于那些平时缺乏运动的人来说，发胖是在所难免的。长期缺乏运动，除了血压升高还可能带来一系列的代谢问题，比如说糖尿病、高脂血症等等。

5.高血脂、高血糖人群

同是机体代谢类疾病，高血脂患者的低密度脂蛋白水平越高，引发高血压的几率越高！而糖尿病患者发生高血压的几率要高出常人30倍左右！

6.打呼噜的人

打呼噜在医学界被称之为“睡眠呼吸暂停综合征”，有研究显示，50%的打呼噜的人会发生高血压，而且呼噜打得越响，发病率

7.性子急、长期精神紧绷的人

研究发现，那些经常产生不良情绪的人，比如焦虑过度、过于激动、精神紧张等，统统都会影响机体的神经和内分泌系统，引起血压调节异常，发生高血压。

如何预防高血压

1.自我检测。如每天根据病情变化测1-4次血压。

2.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。

3.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

4.保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、蘑菇、低脂奶制品等。

5.有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

6.每天坚持使用天一神笔。天一神笔有改善血液粘稠、促进血液循环、软化血管、辅助降压等效果。

7.戒烟限酒。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高。

8.适当运动。适当的体育锻炼可增强体质，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

9.注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

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