30岁，看似年轻，高血压却已经找上门来，这样做才是降血压的办法

高血压如今已经是较为常见的疾病，很多人认为人的年龄大了才会出现高血压。其实如今高血压患者发病年龄已经趋向年轻化。很多新闻报道，30多岁的人已经因为高血压而引起心脑血管疾病发作。这出现了高血压，犹如一颗定时炸弹摆在自己身边，日常生活中除了按时服用药物，也要做好饮食调理才能避免疾病的发作。

低盐饮食

盐是百味之王，菜肴中没有食盐的参与就变得无滋无味。但是如今中国人吃盐却吃出了问题，食盐摄入量超标已经变得较为普遍。我们每天吃进去的盐绝大部分是通过尿液排出，吃盐多导致了尿钠增加，而人体排钠能力有限，多余的钠只能在体内潴留，直接引起了血容量的增加。同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。每日摄盐量不超过6克是有效预防高血压发生的措施，也是高血压治疗的基础。

适当补钙

小孩和老人要补钙，这是大众都知道的常识，也舍得为他们花钱。但是处在中间的年轻人却忽略了自己的健康，尤其是当您出现高血压的问题以后，更要补充钙质。身体中钙含量增加会降低血压，补钙对于年轻人也非常重要。牛奶是最为经济划算的补钙食物，建议每天饮用一斤牛奶。

运动

运动对于身体的好处大众都知道，只不过是自己比较懒而已。适当的运动对于高血压患者来说非常重要，尤其是室外运动还可以增加维生素D的摄入量。维生素D可以促进钙的吸收，还能促进钙在骨骼中的沉积。室外运动可以通过阳光紫外线照射皮肤来合成维生素D，每天尽量坚持半小时的室外运动才是最佳的选择。

戒烟限酒

抽烟喝酒好像是很多男人的标配，三五好友聚在一起，酒好像是不能缺少的。但是饮酒对于高血压患者来说并不健康。也许有人会说适当地饮用白酒会扩张血管而降低血压，但是白酒中含量最高的还是酒精，经常饮用对于身体健康来说危害较多。烟草中含有大量的尼古丁和一氧化碳，这两种物质都能够诱发心血管疾病，高血压患者更容易引发心血管疾病。