5块钱的“养肾稻草”，聪明男人早晚吃，恢复强壮“战斗力”！

补肾的话题一直经久不衰啊，很多老年人特别关心补肾的话题，经常有人问我说，佟老师，我们一般到了多大年纪就开始要补肾呢？

其实，并不是老年人才需要补肾，补肾的最佳年龄是——25岁！

为什么我们总说男人25岁一定要开始补肾了？

因为大脑的额叶从成熟开始就要走下坡路，25岁是个坎，这之后身体开始走下坡路，而且越高级的器官退化越早，所以补肾要从25岁开始，而且我们也发现，比如白发，一旦出现，再想逆转很难，因为下手太晚了，要提前到25岁，提前补肾预防。

人们常说“30不补，40受苦”，但是根据近年来的调查研究，发现男性的各方面生理功能下降的年龄逐年趋于年轻化，这两年男性群体平均年龄在25岁左右，肾脏功能就开始出现一些大大小小的问题，肾虚、肾亏、阳痿等症状首当其冲。

今天主要从一些生活小测试来说明肾虚，希望有此类现象的患者能够注意

1.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象;

2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚;

3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽;

4.早晨起床，眼睛浮肿;

5.不提重物，走到小三楼就两腿无力;

6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸;

7.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒;

8.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;

9.牙齿松动，容易脱发。

肾虚的男人，切记远离这些食物

1、避免常喝咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

2、避免吃寒凉食品

寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

3、避免长期吃素

常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

芝麻核桃粥——男人的“滋补猛将”

材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟;锅中水烧开放入大米和糯米;大火煮开加盖小火炖煮;核桃芝麻炒香;然后用蒜臼捣碎;米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化;再放入黑芝麻和核桃仁;搅拌均匀煮上2分钟关火。

功效：芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。