高血压请注意：这5种食物会升血压，尤其第5个，再喜欢也忍忍吧

随着人们生活条件越来越好，“三高”人群也越来越“壮大”，尤其是高血压，困扰着很多中老年朋友们，尤其是近年来，高血压还有了越来越年轻化的趋势。高血压的发病很大程度上都会受到饮食的影响，所以血压高的人群请注意，以下5种食物会升高血压，尤其是第五个，再喜欢也忍忍吧！

第一种：咸菜

高血压人群也不适宜吃各种咸菜，由于咸菜在腌制过程中会放入大量的盐，而盐中所含的钠元素就是高血压最“怕”的一种。人体细胞保持着钠离子与钾离子的平衡，一旦摄入过多钠离子，就会容易导致血液渗透压升高、血液流量变大，增加对肾脏的负担，增加血管壁压力，从而导致血压升高。所以血压偏高的人群尽量要清淡饮食。

第二种：各种高钠调味料

随着我们的饮食越来越丰富，各种调味料、酱汁也是花样繁多，然而很多调料可能尝起来并没有多咸，却是属于“高钠”行列！道理跟咸菜是一样的，过多的摄入钠会升高血压，所以高血压人群在生活中要尽量少使用一些高钠的调味料，诸如鸡精、老抽、鱼露、虾酱、沙茶酱、腐乳等等，再喜欢也忍忍吧！

第三种：酒精

酒精可谓是很多人“无法割舍”的情怀，隔三差五约上好友酩酊大醉一次纵然享受，但是高血压人群一定要少喝！适度的饮酒可以扩张血管、降低血压，但是这种功效往往只是暂时性的，长期大量饮酒对人体有很大的刺激作用，会使心率加快、血液中的血清脂蛋白增多，反而非常不利于控制血压。所以高血压人群请注意，再喜欢喝酒的也尽量戒掉！

第四种：肥肉

肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，已有研究证实饱和脂肪酸可以显著升高血压，尤其是高血压人群，更应该尽量少吃肥肉。不仅如此，肥肉即使吃起来很“香”，但是油脂含量太高，过量食用还会引起血脂过高，容易造成高血脂症，增大其他心血管疾病的发病几率。所以提醒血压高的人群，肥肉再好吃，也忍忍吧！

第五种：辛辣刺激性食物

一般情况下，适当的吃辣对身体是有一定好处的，如促进血液循环、帮助人体排出湿气等等；但是对于高血压人群来讲，刺激性的食物尤其可以快速升高血压，对于高压难降、血压不稳的人群来说是“大忌”，同时辛辣食物还可能会使大便干结，那么在用力解手的时候会引起腹压升高，引起血压升高。

想要“稳住”血压其实并不难，以上几种食物尽量少碰，合理科学的规划自己的饮食，并注意遵从医嘱吃药或是接受治疗。此外，平时还要注意保持愉悦的心情，情绪不要过大幅度的波动，以免影响到血压的稳定。