高血压人群可以长期去晨练吗？营养师告诉你怎么做，错的人要改正

进入秋天之后，因为天气的凉爽。很多人都喜欢在早上出来活动，高血压人群也不例外，尤其是对于一些上了岁数的人群，早上成了运动的好时期。而运动本身也是一种非常好的事情，可以提高我们机体的免疫力，从某种意义上来看，还能够促进一些病情的恢复。

可是有的高血压患者在早上运动后，非常不舒服。还出现了多种不适感，甚至是让自己的病情加严重了。湖北的一位60多岁的老人，患了高血压已经有将近10年的病史了，每天都有按时服用降压药，控制血压水平还算是非常好的了。

但是这几年，因为不用工作的原因，经常会在早上比较凉爽的时候去做运动，但没过多久，身体虽然感觉不适，有胸闷、胸痛等感觉，这才知道自己患上了冠心病，还是因为病情恶化才出现的病情。

那高血压患者到底适不适合晨练呢？

事实上，在相关的调查上发现，一般的情况下，在早晨这个阶段正是血压的一个小高峰期，时间是在早上6点到10点期间。很多的高血压患者会在这个时候升高血压，直到10点以后血压才会慢慢降下来。

这主要就是因为我们机体中都存在着生物钟，而我们体内的血压值，不管是在睡觉的时候，还是在清醒的时候，都是有所变化的。在这种状态下，血压受到生物钟的影响，在早上起来后，血压就会升高。

对于高血压患者来说，早上是非常重要的一个阶段，需更好控制血压。不做影响血压的事情，如晨练就是其中一个，在血压升高的阶段做运动，即使是比较缓和的一些运动，像打太极、跳舞等，也会因为运动的原因，促进血液循环，让血压升高更快。

对于高血压患者是不建议在早上进行运动的，这样反而会对身体健康不利。另外，在一项流行病学上还发现，在已经患有高血压的人群当中，有40%左右的高血压人群在早晨患了心肌梗死。

与此同时，在这个阶段发生脑卒中的危险要远远高于其他阶段。

高血压患者应该什么时候运动合适呢？

高血压患者最好避免在早上或者是上午的时间运动，最好是选择下午或者是晚上。并且，在早上还需注意的是，晨起不要太快。即使是这一个小动作，也会让血压出现不稳定的状态，诱发严重的病情。

不妨把早上的运动时间改为做顿丰富的早饭，以及为自己晾一杯白开水，都对身体健康有益，减少血压升高的危险，岂不是更好哦。

各位朋友，你在早上有晨练的习惯吗？早上起来后，都会做哪些事？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。