出伏后血管健康很危险，这4件事不能做！很多人却还控制不住自己

好不容易送走了三伏天，这时候大家又要面临着出伏的危险。为什么这么说呢？出伏之后，大家还不能松懈的是秋老虎，在这样的节气当中，虽然早上跟晚上的天气都已经变得凉爽，甚至是有了一丝寒意。

但中午的气温还是非常热的，有的地区还能够达到30度以上，这让很多人的身体不适应，尤其是对于心血管疾病的人群，更容易因为天气的波动，给血压造成很大的影响，进而让血管健康处于危险的境地。

因此，为了在这期间避免一些疾病的发生，以下这几件危险的事情，奉劝大家能不做就不做。

出伏后这件事别做：不注意增减衣服

因为早晚跟中午的温差比较大，很多上了年纪的人群不注意增减衣服，因寒冷的突袭，就会对血管的健康十分不利，甚至是增加心血管疾病的发生危险。

所以，保护血管则需关注冷暖变化，做好相关的增减衣服措施。在平时还可以食用一些保护心血管健康的食物，如富含黄酮类的食物，花生、坚果、苹果、谷物等等，都是很好的护血管选择。

出伏后这件事别做：不注意锻炼时间

早上变凉快以后，在这个时间段锻炼的人群也越来越多。当然，锻炼是一件非常好的事情，对于机体提高免疫力，预防疾病有一定的好处。

但并非所有的人都适合在早上进行锻炼，就比如高血压患者、动脉硬化患者、高血脂患者等心脑血管疾病的人群，就不适合在早上进行锻炼。

在临床上发现，绝大多数的高血压患者，早上都是一个血压的高峰期，做一些剧烈运动，反而会增加心肌梗死一些更严重的突发疾病。

出伏后这件事别做：不注意补水

在中午特别热的时候，因为气温的原因，出汗量也非常大。再加上人们有不爱喝水的习惯，就容易让血液变得粘稠，对血管健康造成威胁。

这就需要人们多补充水分，但切记的是，不要喝水非常快，这样机体在还没有吸收喝进来的水分，就会很快的从尿液中排泄出去。真正的补水办法，是小口多饮，别等口渴了之后再去喝水。

出伏后这件事别做：增加油脂摄入

秋天凉爽之后，人们反而会贴秋膘，吃一些油脂非常丰富的食物，好为冬天抵御寒冷。实际上，这样的养生方式反而有害健康。

在这个心血管容易高发的季节，再增加油脂摄入，更会让内脏以及血管积累更多的脂肪，造成肥胖、血管堵塞等危险性。因此，严格控制每天油脂摄入量也是非常重要的。

各位朋友，出伏后你会做以上这些事吗？平时有哪些养生习惯呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。