微胖老人更健康

中国老话“有钱难买老来瘦”，很多老年人肉也不敢多吃，蛋也不敢多吃，就怕吃多了长胖！

其实，“老来瘦”不是健康体型，做个“微胖”老人更健康！

瘦子还会得高血压？

“老来瘦”不是疾病绝缘体，不仅可能“营养不良”，还可能导致看似只与胖子沾边的高血压！

来自老年患者急诊住院研究的数据表明，高达71%的老年患者存在营养风险或营养不良。营养不良与死亡风险增加相关。

有些人认为胖子才易得高血压，其实是错的。尽管肥胖是患高血压病的重要病因，但不是唯一原因。如果饮食不健康，加上抽烟、饮酒、不运动等不健康生活方式，瘦子也有可能患高血压。

不仅如此，瘦子得高血压后的后果比胖子更严重。瘦人出现高血压的平均年龄比胖人大，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差，再加上如果抱有“瘦子身体好”的想法，早期不节制，日后其他并发症如血管硬化、心脏代偿性肥大等一齐“找上门来”，会促进血压增高，加大降低血压的难度。

最理想的体重指数是22

老年人自己想要判断体重是不是合适，看体重指数（BMI）更靠谱！

BMI指数（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。

对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样，中国在内的亚洲地区的BMI水平整体低于欧洲国家。

体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。但据多项研究表明，亚洲人在较低的MBI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。中国老人最理想的体重指数应该是22。

一年内体重轻了10%就该查查了

对老人来说，连续测量体重是筛查营养是否充足与营养状态有无改变的最简单方法。

定期测量老年人体重可能会有一定困难，对于不能站在垂直平衡杆秤上的患者，可能需要使用定期校准的椅秤或床秤。

并不是年龄越大，体重就应该越轻，相反的，在70岁～79岁年龄段，体重较60岁～69岁和80岁～89岁这两个年龄段偏重，说明体重和年龄不成反比。

对于不到1年内故意减轻10%或以上的虚弱老人应就以下方面进行评估：营养低下、可能的内科或药物相关原因、牙齿状况、食物保障、食物相关功能状态、食欲和进食、吞咽能力和之前的饮食限制。

《健康时报》 刘颖文 编辑：尤颖康