每10人里就可能有两个高血压患者！教你在家中正确量血压

目前，高血压患者日益增多。在我们身边，平均每10个人里就可能有两个高血压患者，但很多人并不知道自己已中招。

如何发现高血压？

正确规范地测量血压非常重要。

让我们听听金华市中医医院心内科主任杜晓马的专业指导。

●市民可以在家中配备一台小型的电子血压计。成年人的正常血压为：收缩压（也就是高压）≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压（也就是低压）≥60mmHg且＜90mmHg。较适合的测量时间一般是：起床后1小时以内，空腹为好，餐后对血压会有影响；夜间则最好在睡觉前测量。

●在测量血压前30分钟内禁止吸烟和饮咖啡浓茶，最好能排空膀胱。同时不要进行剧烈运动，至少安静休息5~10分钟，在平静状态下测量。

●被测量者坐靠背椅或平卧在床上。冬天衣服多的时候脱掉外衣，不能将袖子撸上去；夏天则可以裸露右上臂，肘部放在与心脏同一水平位置。

●使用大小合适的袖带，袖带内气囊至少应包裹80%上臂。例如，大多数人的臂围在25～35cm，因此宜使用宽13～15cm、长30～35cm规格的气囊袖带，肥胖者或臂围大者应使用大规格袖带，儿童用较小袖带。

●将袖带平整地贴缚在被测者上臂，袖带的松紧以贴住皮肤为宜，与上臂围大小相符，松紧适宜，不宜过紧或过松。一般来说，袖带与手臂之间最好能伸进1~2根手指。袖带下缘应在肘弯上2.5cm处。

●按下加压按钮开始测量，此时应固定一种姿势，不可乱动，并保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。两臂均测量后，应先将袖带解下，休息1~2分钟再重复测量，取两次读数的平均值记录。如果两次测量的收缩压或舒张压读数相差>5mmHg，则相隔两分钟后再次测量，然后取3次读数的平均值。

●一旦发现自己血压值超标，及时就医，按医嘱服药。同时在日常生活中要做到：每天吃盐总量不超过6g，控制体重均衡饮食，不吸烟少喝酒，每天坚持30分钟身体锻炼，保持天天好心情。

来源|金华日报、金华市中医医院

编辑 |史聪