轻度高血压该如何缓解呢？

题主所说的轻度高血压是指血压略高于140/90mmHg吗?如果这样，一般都可以通过饮食控制、生活习惯改变和运动而达到正常。具体做法如下：

1.饮食控制，包括限盐、限糖，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，一天不超过6g盐，尽量不在食物中额外加糖，不吃添加糖的食物如蛋糕、饼干等；少吃或尽量不吃动物油和肥肉，适当吃瘦肉，也要控制量。多吃水果、蔬菜和全麦。

2.改变不良习惯，主要是指吸烟喝酒，要戒烟，酒最好戒掉，如果不完全戒掉，要严格控制量，每次不超过一杯(白酒、红酒、啤酒都是根据酒精量，每次不超过14g)，每周不超过3次。

3.控制体重，如果BMI>25，要适当减轻体重，如果有腹型肥胖，也要控制腹围。

4.运动，每天中等体力运动30-60分钟，有助于控制血压。

5.管理其他慢性病，如高血脂、糖尿病等。

6.如果有睡眠障碍，治疗睡眠问题。

7.避免过度焦虑和精神压力。

如果能做到以上几点，轻度升高的血压完全有可能不用口服降压药降到正常。