内科专家：糖尿病人喝酸奶，有助于控制血糖，可是大多数人喝错了！

糖尿病是一种需要长期干预的疾病，同时，糖尿病的饮食也是众多疾病中最难以控制的。

糖尿病应该如何饮食，一直都是一个饱受争议的话题，比如糖尿病人喝酸奶有助于控制血糖还是升高血糖，今天我们就来看看，糖尿病人是否能够喝酸奶。

糖尿病人喝酸奶，真的能降血糖吗？

认为糖尿病人不能喝酸奶的人，主要是因为酸奶中含有大量的乳糖，也属于糖类物质，所以，他们认为糖尿病的不能喝酸奶。

首都医科大学宣武医院的胡伟医生认为，糖尿病人是能够喝酸奶的，因为乳糖的消化速度相比较而言更慢，所以，糖尿病人喝酸奶之后，可以帮助延缓消化，进而起到控制血糖上升速度的作用。

另外，如果糖尿病人在饭后喝酸奶，还能够帮助血糖反应，从而帮助降低血糖。

但是现在不乏有些人，明明一直在喝酸奶，血糖却一直居高不下，甚至还升高了，为什么会这样呢？

医生：酸奶有助于降血糖，可惜很多人都喝错了

很多人喝酸奶的时候，总是随便买点，而这就是导致血糖升高的主要原因，现在市面上大多数的酸奶都是加了糖的，而糖尿病的患者，想要稳定血糖要喝“无糖酸奶”。

糖尿病人平常在购买酸奶的时候，一定要养成看配料表的习惯，一般情况下，无糖酸奶的配料表上只有生牛乳和发酵的菌种，碳水化合物也会在5%左右，绝对不会有糖的出现。

另外，平常喝酸奶的时候也要控制好量，一天最好保持在100g左右。

糖尿病人，除了加糖酸奶，这类食物也要远离

这类食物就是高碳水的食物，比如精制米，面食品，这类的食物中过高的碳水化合物，高碳水的食物在身体中，会受唾液淀粉酶的影响，分解成葡萄糖，影响血糖水平。

另外，这类的食品吃多了之后还会增加胰岛的负担，进而会影响胰岛的健康，造成糖尿病的发生。

所以，糖尿病的患者，平常一定要减少高碳水的食物摄入，主食的话最好是吃一些菜团子，窝窝头等。

糖尿病人，想要血糖更稳定，坚持3件事，血糖或能乖乖听话

1、坚持补充一些降糖物质

糖尿病人，适当的摄入一些有助于降糖的菊花，决明子，牛蒡根，白茅根等九绿。

康用这些小植物泡茶，平常更方便人体的吸收，效果也会更明显。有研究证实，这些植物能对血液中的葡萄糖水平有一定的控制作用，帮助降低葡萄糖的含量，进而起到稳定血糖的效果，更有利于病情的控制。另外，其还能够帮助修复胰岛，增强胰岛的功能，防止胰岛受到更严重的损伤，对糖尿病有一定的控制作用。

2、控制好体重

体重是影响糖尿病的一个重要因素，胖子患有糖尿病的概率会更大，控制好体重更有利于心情的稳定，所以，糖尿病的患者，平常一定要将体重控制在正常的范围内。

3、坚持运动

糖尿病的人，平常可以坚持做一些运动，这样能更好的调节血糖，帮助消耗掉血液的中的糖分，还能够保护血管和肾脏，预防一些糖尿病并发症的出现，所以，糖尿病的患者尅选择一个适合自己的运动，并且长期坚持下去。