高血压饮食调理的4个建议，助你夏日有效控血压

高血压吃什么降压最快，当然是吃降压药了！开个玩笑，问这个问题的朋友，当然是希望通过食疗来降血压的朋友，但是对于大多数的原发性高血压患者来讲，想通过食疗来完全控制好血压，基本上是很难的，多数高血压患者都需要长期的用药来控制血压，但从另一个方面来说，保持健康良好的饮食习惯，对于高血压患者良好的控制血压还是非常有必要的。

高血压患者的健康饮食建议对于高血压患者朋友，虽然我没法给出您吃哪种食物可以有效的降血压，但对于健康饮食，给您一下几个小建议：1. 低盐饮食——说过很多次了，但还是要说，高血压患者一定要坚持低盐饮食，一天6g盐怎么控？具体说来其实是很难精确控制这6g盐的摄入量的，但通过清淡饮食，少吃加工类食品，少吃咸菜，减少调味品如酱油、耗油等调味品的摄入，少吃少喝含钠的零食饮料等方面调节，尽量减少盐的摄入，对于高血压患者来说，是百利无害的。

2. 多吃富钾食品——对于钠敏感性的高血压患者，低盐饮食是一方面，注意在饮食中增加钾的摄入量也是很有必要的，钾元素的摄入，可以利尿排钠，减少体内的水钠潴留，有助于血压的平稳控制。富钾的食品给大家举几个例子：红薯、土豆，香蕉，卷心菜，西兰花，莴苣，山药，海带，菠菜等等。

3. 多吃富含维生素的食物——水果蔬菜都是好选择，为什么要多注意维生素的补充，一方面丰富全面的维生素补充，有助于维持血管健康，延缓动脉粥样硬化进程；另一方面水果蔬菜中富含的叶酸（即维生素B9）及维生素B12，维生素B6等，有助于高同型半胱氨酸高血压患者（H型高血压）的血压控制，而我国H型高血压患者比例很高。

4. 多吃富含膳食纤维的食物——水果蔬菜同样是富含膳食纤维的食物，除此之外，五谷杂粮也是很好的选择，建议高血压患者如果胃肠耐受，可以逐渐增加主食中的杂粮比例，这样不但有利于多食入膳食纤维，利于血管中脂质的排出，有助于控制血压血脂，对于控制体重也是很好的选择。对于高血压患者的饮食来说，其实不必太看重某种食材，恐怕是没有一种食材能够像降压药一样，让您的血压明显下降，保持平稳的。对于高血压患者来说，保持健康的饮食习惯，少吃高脂高盐高糖饮食，多吃富含维生素，膳食纤维的食材，饮食上做到均衡、营养，健康才是最重要的。