免疫力偏低的人，要牢记：少做3件事，少吃2类食物，为健康助力

季节交替时，最容易生病，由于气温变化大，忽冷忽热，早晚温差大，很多人会出现感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、腹泻等疾病。免疫力差的人更是三天两头头疼脑热的，一年到头，感觉总是生病。因为病毒也是欺软怕硬，专挑那些免疫力低的人欺负。

特别是小孩子和中老年人，更容易免疫力低下，当自身的免疫力不足以抵挡外来侵入者的侵袭的时候，就会经常生病，容易感到疲劳、注意力不集中、伤口不易痊愈、过敏甚至还会诱发癌症等等的症状。那么免疫力低下的人应该怎么办呢？

少做三件事

抽烟喝酒

抽烟喝酒百害无一利，对身体的危害非常大，抽烟对我们的呼吸系统，消化系统，心血管都会产生巨大的危害。喝酒会麻醉神经，对肠胃、血脂、肝脏的刺激也非常大，长期抽烟喝酒会降低和破坏免疫力。尤其本身就爱生病的，更要戒烟戒酒！

熬夜

睡眠和免疫力有很大的关系。长期熬夜睡眠不规律，导致每天浑浑噩噩的，长期失眠导致注意力不集中，头疼头晕，食欲减退，严重影响学习和生活。如果不积极调整，会导致精神状态越来越差，身体的免疫力和抵抗力迅速下降。

饮食不规律

食物为人体提供重要的营养成分和能量补充。虽然现在物质条件越来越好，想吃什么就能吃到什么，但是很多人现在经常三餐不按时吃，或者不吃，要不然就暴饮暴食，饥一顿饱一顿的，半夜吃很多夜宵烧烤等，长时间的饮食不规律我们肠胃一定会罢工，如果吃不好免疫力肯定会降低。如果想要身体好一定要按时规律的吃饭、营养丰富。

有研究发现，维生素C是人体免疫系统所必须的维生素，可以从各方面增强机体对外来病毒的侵入，所以平时要多吃些富含高蛋白的食物、海鲜、动物肝脏、蔬菜水果，多喝些纯奶、酸奶等，补充钙铁锌硒维生素等微量元素，营养均衡丰富，抵抗力自然就会慢慢好起来了。

少吃两类食物

少吃甜食

人们对甜食天生没有抵抗力，貌似好吃的东西都是甜的，像糖果、爆米花、巧克力、蛋糕、饼干、饮料、冰淇淋、大人小孩都甜食毫无抵抗力。但是常吃甜食不仅容易蛀牙、长胖还会降低我们的免疫力。

而且经常吃这些零食，避免不了就会影响我们的正餐，饮食结构就会发生改变。甜食确实也会破坏我们人体的抵抗力，摄入过多的甜食，血糖就会升高，血糖过高就会降低免疫力。所以大家一定要避免甜食的过量摄入。

少吃烧烤油炸类食物

油炸食物高热量高脂肪，但是深受很多人的喜爱！当你半夜饥肠辘辘时脑子里肯定想的是汉堡、薯条、炸鸡、油条、葱油饼、炸串等等油炸的食物，肯定不是清汤寡水的煮白菜。但是就是这些油炸食物导致肥胖、营养不良、那些食物经过高温处理还会释放致癌物质、增加心脑血管疾病，通常外边卖的油炸食物的油还是反复使用，几天换一次也可以自行想象。

还有烧烤类食物也是同样高脂肪高热量，很多人夏天喜欢边撸串边喝啤酒，但这是一种非常不健康的饮食习惯。烧烤是烟熏的，含有致癌物，也会放入大量的调料，盐量超出人体所需，如果万一没有烤熟还会有寄生虫。长期吃这些食物一定会破坏人体的抵抗力。

如果你是一个抵抗力低的人，经常生病一定要按时就医，不要过度就医，过度吃药，否则就会恶性循环。要从生活方式和习惯改变自己，营养均衡，每天抽出时间运动运动，慢慢的身体就会越来越好。抵抗力也会慢慢增强。