它和红糖是“绝配”，开水冲一冲，气血双补脸色好，50岁不显老

分享一个气血不足长斑的女性案例：

小王，27岁，浙江人，黄褐斑病史3年。色斑主要存在于两颧骨处，自述平素乏力，睡眠质量差，嘴唇无血色，曾用过多种方法调理，收效甚微。

依据观察，小王的色斑属气血不足导致的瘀斑，色斑特点是颜色偏黄，中间淡，边缘轻。此类型的黄褐斑患者面色淡白或萎黄，有头晕目眩、唇甲色淡、月经量少的表现。

气血不足其实很常见，其造成原因就是消耗的多，生成的少。

具体比如：饮食营养不均衡、久坐缺乏锻炼、长期熬夜、节食减肥等。

气血不足的危害

1、月经不调

气血不足很容易导致月经不调。因为气血不足会导致血液循环不通畅，往往会导致月经推后、月经量减少。

2、早衰

气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

3、不孕

如果长期的气血不足，身体脏器就不能得到气血濡养，子宫卵巢就容易早衰或者激素分泌异常，从而影响受孕。

4.皮肤状态差

气血不足最能体现出来的就是在脸色了，如果气血充足的话就会让我们的脸变得有光泽，有弹性，还粉嫩粉嫩的，并且光滑无斑点。

它和红糖是"绝配"，开水冲一冲，气血双补脸色好，50岁不显老

红糖性温，补气血补肝脾。女性经常喝红糖水有利于补气养血，特别是经期，喝点红糖水，有利于缓解痛经的症状。

此外，对于气血不足的女性平时还应该坚持吃一些白胶燕肽，它含有丰富的滋阴补血的物质，例如：阿胶肽、燕窝肽。此类物质被人体吸收后能够活血生血，滋阴补血，促进血液循环。

白胶燕肽中还含有玫瑰茄、葡萄籽等一些抗氧化剂，它们可以促进黑色素的分解代谢，减少黑色素的生成，对皮肤有美白淡斑的作用。

女性经常吃一些白胶燕肽有利于补气养血，延缓衰老。

女性补气血，关键记住6个字：“胖补气、瘦补血”

胖补气：补气除了饮食上应注意多吃些补气的食物外，还可以在早上拍拍手，手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

瘦补血：除了饮食上应注意多吃些补血、滋阴的食物，还可以晚上用热水泡泡脚，能收敛阳气，使阴气浓重，起到补阴补血的作用。

热水泡脚能够促进血液循环，促进身体的新陈代谢，还能够消除疲劳，改善睡眠。

但是在使用热水泡脚的时候，一定要注意，最好水温不超过40度，浸泡时间不超过15分钟。

10种补气血食物，建议冬天换着吃：小米、鸡肉、羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、红枣、山药、菠菜、胡萝卜。冬令进补与调和气血、平衡阴阳、疏通经络有密切关系，由于女性特殊的生理结构，伴随女性一生的经、孕、产、乳均与气血息息相关。因此，女性更应注意补气血，常吃些具有补气血功效的食物，补足气血，让女性更美丽。