6个慢习惯是长寿秘诀！

日常生活中，总有人慢条斯理看似不经意却十分养生。长寿的秘诀的其实并不难，只要注意养成6种慢习惯。

1、起床要慢

经过一夜的睡眠，血管应变力相对白天较弱，如果醒来猛然起床活动，很可能会引发一系列心血管病病症。番茄医生建议，无论老人小孩还是年轻人，都要养成睡醒后先躺在床上5-10分钟，活动活动关节，伸伸懒腰，再慢慢的起床。

2、吃得要慢

细嚼慢咽是番茄医生推崇的饮食习惯。因为唾液中含有溶菌酶，可以消灭致病菌，预防口腔感染，有助于提高机体免疫力的作用。三餐饭时，最好细嚼慢咽30次后再吞咽下去。

3、排便要慢

因为中老年人解便用力太猛，容易引发肛门或直肠黏膜破损。尤其是冠心病、高血压、动脉硬化患者避免解便发力过猛，很可能引发血压骤增，并诱发脑溢血。

4、发火要慢

发火，就是平时说的急脾气，不良情绪宣泄往往容易诱发心脑血管疾病。遇到不顺心的事情，最好先深呼吸，多考虑考虑，再作出处理。

5、语速要慢

如果语速太快，导致情绪激动、紧张交感神经兴奋，血管收缩，进而出现血压升高，容易引发心脏病、高血压等疾病。所以，平时要养成平和、柔缓的说话语气。

6、骑车要慢

短途骑行可以锻炼心肺功能，强化血管，预防高血压，还可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环。所以，骑自行车是不错的有氧运动锻炼方式，慢慢骑，可以使脑部吸入更多氧气，肺部有更充裕的空间容纳氧气，使人头脑清醒。